La tristeza es una emoción básica que se encuentra dentro de las emociones de defensa junto con el miedo y la rabia.
La tristeza es pasiva ya que nos desactiva y perdemos energía y motivación. Nos transmite el mensaje de que hemos perdido algo, bien sea material, emocional o racional.
¿Cómo reacciona el cuerpo cuando nos sentimos tristes?
Perdemos tono muscular.
Somos más lentos en movimientos.
El habla es lenta.
Inactividad.
Puede que se alteren las rutinas de alimentación y sueño.
¿Y a nivel neurobiológico? Cada vez que sentimos tristeza, la dopamina, serotonina y la noradrenalina suelen estar bajo mínimos.
Quizás la emoción que más nos cuesta legitimar y gestionar en nuestros hijos o alumnos sea la tristeza. Por tal motivo te traigo un cuento que trata sobre la tristeza.
A continuación tienes un vídeo para que puedas verlo antes de adquirirlo, siempre opto por la versión de los cuentos en papel para que los peques los puedan manipular y estimular la lectura.
La autora del cuento es Begoña Ibarrola, la cual sigo porque transmite todo lo relacionado con las emociones de una forma natural y que podemos entender a la primera, sin conceptos científicos que no podamos comprender.
En cuento está envuelto con una lámina que trae una actividad en la que invita a conversar sobre las emociones que expresan los monos para después recortar unas palabras y pegarlas en el póster que envuelve al cuento.
Además también contiene una ficha para padres y madres con la definición de la tristeza, cómo se manifiesta y cuándo se puede sentir.
Aquí te muestro lo que te estoy contando.
Begoña Ibarrola nos facilita herramientas que aunque van dirigidas a los padres y madres, pueden servir de mucha ayuda para todas las personas, ya sean maestros, educadores o abuelos.
Aquí van sus consejos:
Permitir que exprese su tristeza sin hacerle pensar que significa debilidad.
No exigirle el. mismo nivel de actividad que cuando está contento.
Compartir sus momentos de tristeza.
Contarle cuentos en los que los personajes se sientan tristes por diferentes causas.
Hablar de las situaciones en las que es normal sentirse triste.
Comentar lo que haces tú cuando estás triste.
Respetar su llanto y permitirle un cierto aislamiento.
Ofrecerle consuelo si lo pide.
No reírse nunca de sus pequeños dramas.
Permitirle elaborar el duelo por la pérdida de un ser querido.
Darle a entender que no es el causante de la tristeza de los adultos.
Permitir que exprese la rabia que pueda sentir cuando pierde algo o a alguien que quiere.
Ayudarle a poner palabras a lo que siente.
Un cuento para niños a partir de 3 años, sin duda una herramienta muy valiosa para trabajar la tristeza.
Aún hay más …… ¿Qué vas a encontrar aquí?
Aquí hay contenido para Emocionarte contagiándote de mucha alegría.
¿Te gustaría que tu hijo/a identifique, comprenda, exprese y controle sus emociones? Si tu respuesta es SÍ, sigue leyendo, te va a interesar.
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¿Te gustaría organizar un reto en familia ? Si tu respuesta es sí, aquí te traigo cinco días de retos muy sencillos, alegres, divertidos, llenos de emociones y de risas.
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¡Hasta pronto familia! Sean felices como las perdices.
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