El ejercicio.



Todos sabemos que el ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud, nos libera del estrés, nerviosismo, ansiedad…Lo difícil es obtener la motivación necesaria para incorporarlo a nuestra rutina diaria.

Practicar ejercicio, además, según médicos e investigadores, contribuye a adquirir una mayor coherencia cardíaca, ya que el freno fisiológico que induce períodos de calma se vuelve más sano y fuerte. Cuanto más se estimula el sistema parasimpático, más se refuerza, y se acaba bloqueando nuestra sensación de ansiedad.

Para obtener beneficios y regular nuestras emociones debemos motivarnos y ser capaces de introducir ciertos cambios en nuestra vida cotidiana:

Olvídate de la idea de que debes invertir mucho tiempo. Lo principal es la constancia. Para obtener resultados, lo mínimo recomendable es practicarlo durante 20 minutos, tres veces por semana.

Muchos estudios sugieren que es más efectivo el ejercicio en grupo, ya que te obligas a realizarlo regularmente.

Si realizas ejercicio mediante un aparato estático, acompañarlo con una buena película de acción o un vídeo musical movido, te dará más fuerza y el tiempo pasará sin darte cuenta.

Si consigues practicar ejercicio regularmente durante un tiempo establecido, una vez consigas establecer dicho hábito durante 21 días, hacer deporte formará parte de tu rutina diaria y lo realizarás de forma mecánica sin que interfiera tu voluntad, de igual manera que cuando te tomas una ducha, te vistes o te lavas los dientes.


ejercicio


.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Etiquetas: Ejercicio

Recomendamos

Relacionado

Inventos de la Edad Media

El surgimiento del periódico tuvo un impacto notable en la sociedad, marcó un antes y un después en la historia de la Humanidad. Este es uno de los canales de comunicación más importantes que existen hoy. En torno a su creación giran diversas teorías que apuntan más a su surgimiento de consecutiva que a un determinado creador. Si te interesa saber más sobre este particular, conoce, ¿quién inventó ...

Qué Hace

La urología es una de las especialidades médicas de mayor demanda por la población y con más estigmas, es por ello la importancia de esclarecer qué hace un urólogo y que esferas trata la Urología. ¿Qué es la Urología? La urología, es la disciplina médica que estudia la estructura, función y alteraciones del aparato genitourinario. O sea, atiende determinadas afecciones del aparato genital; el cual ...

Inventos de la Edad Contemporánea

Cada invención tiene una historia que espera ser descubierta y conocida por todos. El bolígrafo es también una invención, que sin embargo es de gran importancia, pero no muchos saben de dónde se originó. Inventor del Bolígrafo: Ladislao José Biro Año: 1938 País: Argentina ¿Quién inventó el Bolígrafo? Antecedentes del Invento La historia del bolígrafo puede ser remontada a los años 1880, cuando l ...

Inventos de la Edad Media

¿A quién no le gusta escuchar el violín? El sonido de las cuerdas del violín nos llena de emociones y sentimientos. Podemos ver el uso del violín en orquestas y conciertos musicales. Si profundizamos más en la historia y el origen del violín, entonces es un tema bastante discutible. Origen e historia del violín El origen de un violín es bastante incierto. Incluso el creador del violín es un tema d ...

Descubrimientos Científicos

¿Quién inventó la vacuna contra la rabia? Fue el gran Louis Pasteur, quien ya desde 1857 demuestra que las infecciones están relacionadas con los microorganismos, que se pueden cultivar y, por lo tanto, estudiar. Francia fue el lugar indicado y su historia te encantará. Una historia de dedicación y algo de casualidad con una de las vacunas que evitó la muerte de muchas personas. Inventor: Louis Pa ...

Inventos de la Edad Contemporánea

Con la TV a color no ocurrió diferente que con otros inventos. Existen diversas teorías que apuntan a fechas, personas, países, muchos piensan en México, Estados Unidos o Inglaterra como el país cuna que arropó esta maravillosa creación. Si te interesa saber más sobre este particular, conoce a ¿quién fue el creador de la televisión a color? Inventor: John Logie Baird Año de la invención: 1938 Paí ...

Inventos de la Edad Contemporánea

La invención del refrigerador es otra de las innovaciones que revolucionaron a la Humanidad en la era contemporánea. Al crear este artefacto electrodoméstico familiar se concretó un pretendido objetivo, seguido por investigadores, químicos e ingenieros que mantuvieron por años y a buen resguardo las intenciones de mantener un entorno con bajas temperaturas y así evitar la descomposición de los ali ...

Uncategorized

Alfonso Cuarón y Netflix se han proclamado grandes vencedores del Festival de Venecia, al ganar el León de Oro con ROMA, la crónica personal de su infancia del director mexicano durante la década de los setenta ambientada en el barrio mexicano homónimo de la capital de Italia. El galardón reivindica a la película después de que no fuera aceptada en el Festival de Cannes por tratarse de una producc ...

Frases Geniales Fotos de reflexion para el Wasap Frases de vida y Reflexión ...

Esta tanda es de Imágenes de motivación con frases y hay muchas que son específicamente cortas y tiernas y muy útiles y con un mensaje muy sólido, muy claro. Nunca van a pasar desapercibidas por qué es un mensaje muy nítido y que cambia la manera de ver las cosas.. Habla de los miedos por ejemplo, habla de cómo vivir o cómo poner en práctica la vida, también habla de la imaginación, los sueños y l ...

Mortifagos

Tom Marvolo Riddle o mejor conocido como Lord Voldelmort es el antagonista de la saga de Harry Potter. El malo, el cruel, pero también es el principal núcleo. Sin él, la saga no habría existido. Por ello, sea o no de tu gusto este cruel mago, una cosa está más que clara: Fue pieza principal para que Harry Potter como saga existiese. En el siguiente artículo encontrarás la biografía más completa y ...