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Wellness

 

 

El ejercicio siempre es una gran alternativa para liberar tu estrés al mismo tiempo en que cuidas tu cuerpo.

 

Al ejercitarnos no solo liberamos endorfinas, sino que mejoramos nuestra resistencia, además de ser una excelente alternativa para liberarnos de la ansiedad.

 

Algo muy importante que debemos comprender es que hacer ejercicio no debe ser un sinónimo de dolor o algo que no disfrutemos al contrario, el ejercicio debe ser una especie de catarsis que te haga feliz.

 

Mujeres haciendo ejercicio


 

IMAGEN: Luis Quintero on Unsplash

 

Al menos eso nos dijo, Modu Seye, uno de los entrenadores físicos más famosos entre las celebridades de Hollywood.

 

Originario de Senegal y conocido por haber entrenado a celebridades como Jennifer Aniston, Modu, sostiene que no necesitas ir a un gimnasio  ni gastar un peso para hacer ejercicio pues sostiene que “el mejor gimnasio es tu cuerpo” y puedes hacerlo en tu propia casa.

 

Modu Seye quien lleva 10 años viviendo en México, recomienda encontrar un balance sano entre la alimentación y el ejercicio, no limitarse y mucho menos dejar de disfrutar la comida porque creamos que podemos engordar.

 

“Algo que noto de los mexicanos es que siempre encuentran excusas para entrenar, dicen: no tengo dinero, pero en realidad no lo necesitas”

 

Modu recomienda estos  5 ejercicios que puedes hacer en casa sin necesidad de pagar un gimnasio con los que puedes empezar a entrenar.

 

1.Jumping jacks

 

Gif de Jumping jacks ejercicio


 

GIF:Gyfcat

 

Son esos ejercicios que siempre hicimos en educación física, no solo trabajas todo tu cuerpo, sino que ayudan a incrementar tu resistencia cardiovascular.

 

2. Sentadillas

 

Gif de una mujer haciendo sentadillas


GIF:Gyfcat

 

Todos pensamos que son muy eficientes para tornear los músculos del glúteo, pero en realidad sirven para tornear tus piernas y tonificar el abdomen.

 

3. Plancha

 

Mujer haciendo un ejercicio de plancha


 

IMAGEN:iStock

 

La plancha es el ejercicio más completo que puedes practicar, es el mejor para tonificar el abdomen, quien diga que el tiempo se pasa rápido es porque no ha estado un minuto en esta posición.

 

Modu recomienda que empieces con esta postura durante 30 segundos y vayas incrementando tu resistencia a 45 segundos e intentar alcanzar un minuto.

 

4.Lagartijas o Push ups

 

Mujer haciendo el ejercicio de lagartija


 

GIF:Gyfcat

 

Es el mejor ejercicio para tonificar brazos, espalda y abdomen al mismo tiempo, lo más importante es mantener tus brazos lo más cerca de tu cuerpo para mayor resistencia y permanecer en plancha, si eres primerizo puedes apoyar tus rodillas.

 

5. Saltar la cuerda

 

Saltar la cuerda


 

GIF: Eonline

 

No hay nada mejor para mejorar tu condición física que saltar la cuerda, no en balde los boxeadores tienen este ejercicio como base, saltar la cuerda ayuda a mejorar tu resistencia, es sumamente recomendable para los corredores pues mejora tu resistencia.

 

Modu dice que no para él no hay ninguna diferencia entre entrenar a las celebridades y a ninguna otra persona.

 

El entrenador Modu Seye en la playa


 

IMAGEN: *The Cape Thompson Hotel

 

“Ellos tienen motivación extra, los medios están detrás de ellos, esperando por ellos, para tomarles una fotopero, tú tienes  que encontrar que te motiva, tienes que preguntarte ¿por qué  vas a hacer ejercicio?, por tu pareja, por tus hijos, o porque quieres ser feliz; para mí esa debe ser la razón número uno, para ser feliz, si tú no lo haces para ser feliz no podrás hacer felices a los demás, el compromiso debe der contigo” finalizó.

 

 

 

 

 

 

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