Como en cada una de las anteriores, todavía me pregunto cómo lo he conseguido. Una tras otra, la ilusión y fuerzas iniciales van dejando paso al tedio de muchas sesiones repetitivas, al cansancio acumulado y al replanteamiento bipolar habitual del corredor en forma de ¿quién diablos me ha metido en esto?
Aunque esté a años luz de otras preparaciones realmente sobresalientes en forma de sesiones y calidad añadida, esta, sin lugar a dudas, ya es la más meritoria que he realizado hasta la fecha.
Si "solo" corriera me parecería "normal" pero si a esa pasión le añado todo lo que ahora rodea mi vida, no puedo sino contextualizar lo que cada día saco y sentirme orgulloso de ello.
Los madrugones, la soledad, el dolor de piernas, los ritmos "normales", la eterna comparación con el pasado lastran cuerpo y mente pero sobre todo deben servir para endurecerte hoy y mañana en los momentos de la verdad del día D.
Debo empezar a asumir que será mi "normalidad" de entrenos durante algunos años, cuanto antes, mejor.
La semana pasada metía los rodajes "habituales" a 4.40 (154) 38 (155) y 41 (148).
Esta semana a 4.34 (151) 38 (148) y 36 (150), lo que prácticamente me deja ya en mi intención de quedarme en 4.35 de "rodaje cotidiano" y "con ganas de más", por supuesto sin perder de vista el pulso que, a la vista está, ya ha bajado del orden de 5 pulsaciones, más si tenemos en cuenta que el ritmo ha sido unos 5"" inferior.
Si a esto le unimos la próxima bajada de temperatura, tengo motivos para pensar que los rodajes van a salir mejor que nunca a partir de ahora... con permiso de las 6 semanas que esperan por delante, en los #21díasdelamuette que mañana comienzo con series largas y exigencia los domingos.
Para cerrar lo que fue esta semana, comentar que en las series de 1.000 no bajé nunca de 3.39 y gracias, y que el domingo pude meter uno de esos entrenos de "crujir" literalmente las patas en forma de calentar+velocidad+rodaje+velocidad+descalentar... tras una hora y media de sesión es fácil tener sensación de kilómetro 30 y pico de Maratón. Eso es lo que buscaba y lo que saqué en limpio. Familiaridad y resultados, lo que dentro de mi situación actual, no salió nada mal.
Las sensaciones entrenando son buenas, pasados ya 500K, dentro de todo, el cansacio esperado y los achaques habituales... lo que me preocupa es la respuesta del cuerpo a ritmos vivos visto lo que aconteció en Cantalejo, a nivel musculatura, y en lo que viene ocurriendo en otras preparaciones/maratones.
Comienzo lo bueno (malo), empieza el plan :)
La semana quedó de la siguiente manera:
Lunes 20 de octubre: Descanso.
Martes 21: 14K para 1h04:15 a 4"34"" y 151 pulsaciones.
Miércoles 22: Descanso.
Jueves 23: 14K para 1h06:01 a 4"38"" y 148 pulsaciones.
Viernes 24: 8,5K de calentamiento y 6x1.000 en 3.42 (170) 41 (172) 41 (174) 43 (173) 43 (173) 51 volviendo a casa (172) para 16K y 1h11"30"".
Sábado 25: 16K para 1h13:36 a 4"36"" y 150 pulsaciones.
Domingo 26: Calentamiento de 4K + técnica + 3x1.000 en 3.43 (163) 43 (166) 39 (169) + 10K a 4.38 (149) + 3x1.000 en 3.47 (161) 45 (163) 40 (166) soltar 12" para 23.5K para 1h51:11.
Total: 5 días entrenados. 5h26" de entreno y 84K.
100% plan semanal previsto completado.
50% del plan total completado.
Peso: apróximadamente 68,9 kg.
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