dariorunning Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Semana 5 de 12 #maratoncastellon

Ayer finalizó mi quinta semana de preparación. Días para recuperar moral y mirar al frente por el camino recorrido a pesar de las dificultades para correr temprano e intentar sacar ritmos con el cansancio acumulado.
Igual que la semana anterior estaba casi vacío previo a la Media Maratón de Cantalejo, pasado ése mesociclo de las primeras 4 semanas, creo que he experimentado un pequeño "click" en el que sin volverme loco he vuelto a notar las piernas vivas y con ganas de correr. Rodajes sobre 4.40 en las que noto que voy con fuerza para más, que si que no es mucha cera pero viniendo de planes más tranquilos como Sevilla o dejarme llevar para acabar Madrid, me exigen todavía para volver a acostumbrarme... (a partir de la próxima ya quiero bajar sobre 4.35, recordemos que la horquilla en la que me iba a mover para el día a día era 4.35-45) y series de 4.000 de esas de las que no me gustan nada hacer a 3.48 y 3.47, que aunque no sean siderales suponen -13""/K en cada bloque inferior a la segunda semana donde me atrevía con ellas.

Nuevamente en soledad una tirada más a la buchaca: 30K con el objetivo de rondar el 4.30 para empezar a afilar dientes y ver si el cuerpo se deja y nuevo golpe de moral al conseguirlo bajar por un segundillo (4.29 con 152 pulsaciones) cuando hace 2 semanas era a 4.37 y la primera semana apenas 20K a 4.51 y muerto ;)
Quedo todo por hacer pero de momento estoy haciendo todo lo que puedo e igual un poco más.
La semana quedó de la siguiente manera:
Lunes 13 de octubre: Descanso.
Martes 14: 14K para 1h05:25 a 4"40"" y 154 pulsaciones.
Miércoles 15: Descanso.
Jueves 16: 16K para 1h14:03 a 4"38"" y 155 pulsaciones.
Viernes 17: 2x4.000 en 15"14"" (170) 11"" (175) para 14,6K y 1h07"45"".
Sábado 18: 14K para 1h06:22 a 4"41"" y 148 pulsaciones.
Domingo 19: 14K para 1h06:22 a 4"41"" y 148 pulsaciones.
Total: 5 días entrenados. 6h49" de entreno y 89K.
100% plan semanal previsto completado.
41,67% del plan total completado.
Peso: apróximadamente 69,2 kg.

Fuente: este post proviene de dariorunning, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte y actualidad maratón maratón castellón ...

Semana 6 de 12 #maratoncastellon

Por octava vez, llego a la mitad del plan en una preparación de Maratón. Como en cada una de las anteriores, todavía me pregunto cómo lo he conseguido. Una tras otra, la ilusión y fuerzas iniciales van dejando paso al tedio de muchas sesiones repetitivas, al cansancio acumulado y al replanteamiento bipolar habitual del corredor en forma de ¿quién diablos me ha metido en esto? Aunque esté a años lu ...

deporte y actualidad maratón maratón castellón ...

Semana 9 de 12 #maratoncastellon

Terminan los #21díasdelamuette y servidor se va a pasar, 15 días de descanso y la semana de rigor de nervios, pasión y ansia de correr el Maratón de Castellón. Si miro atrás, han salido mejor de lo que esperaba y no han sido tan duros como creía. Claro, ahora escribiéndolo desde el confort del sofa con mantita y domingo tarde. La realidad es que ha habido días de esos que no tenía ganas ni piernas ...

deporte y actualidad maratón maratón castellón ...

Semana 7 de 12 #maratoncastellon

Por fin encuentro un ratejo para volcar lo que fue la finalizada semana pasada. De esas semanas, y mira que ya lo advertía la anterior con el comienzo de los #21díasdelamuette, que desearías que la inspiración y la pasión de actividad física te hubiera llamado por las lides de la petanca o los dardos electrónicos, deporte que por cierto, ya practiqué en su momento ;) El caso es que fue la típica s ...

deporte y actualidad maratón maratón castellón ...

Semana 10 de 12 #maratoncastellon

Penúltima semana completada, la última de ?curro? real aunque hoy (martes) ya me tiemblen las canillas pensando en la hora a presunto ritmo de maratón que espera mañana.Momentos en los que vives con una mezcla de nostalgia porque esto se acaba, impaciencia porque llegue el día de correr hasta donde puedas y liberación porque después de tanto madrugones, sacrificios y esfuerzos una etapa más del li ...

deporte y actualidad maratón maratón castellón ...

Semana 2 de 12 #maratoncastellon

El domingo, con el subidón del nuevo récord del mundo de Maratón, finalizó mi segunda semana "más terrenal" de cara a Castellón, mi octavo Maratón. Tras un día de paz, descanso, y post en el blog paladeando la hazaña de Dennis Kimetto, retomo mis apuntes sobre el camino hacia Levante. Como el refranero español dice "hay que darle tiempo al tiempo" o el "nunca llueve eterna ...

deporte y actualidad maratón maratón castellón ...

Semana 11 de 12 #maratoncastellon

Se acabó lo que se daba, semana anterior a la que finiquita la octava preparación de servidor para un Maratón. Esos días en los que ya se ve cercano el objetivo, jalonado de emociones de "Maratonianos Agenda Running" y "42 kilómetros para amar el Maratón", los que acaban de correr en Donosti, así como de últimas pruebas de ritmo, músculo y sensaciones, amiedos y conversaciones ...

deporte y actualidad maratón maratón castellón ...

Semana 8 de 12 #maratoncastellon

Ayer echamos el cierre a los primeros dos tercios del plan y a la penúltima de las semanas exigentes que restan, la que comienza mañana en forma de mini-subida será la última. Sensaciones agridulces, sin caer en dramatismos, en la primera mitad de la semana sentí ¡por fin! ligereza de piernas al bajar kilometraje previo a la Media Maratón del domingo, último test competitivo antes de Castellón, co ...

deporte y actualidad maratón maratón de castellón ...

Objetivos 2014-15 #maratoncastellon #genevemarathon

Un año más, fiel cita a principio de temporada con lo que sucederá en mis batallas del correr en mi cuaderno de bitácora. Este año cambia un poco la historia: con un bebé en casa de apenas un palmo ;) con gran entrega en el trabajo y en mis estudios de ADE (inglés, ni lo cuento ;) y de hacer todo esto compatible con la pareja y la vida social, no puedo sino fijarme como objetivo correr asiduamente ...