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7 minutos para una vida saludable



Una vida saludable es lo que nos recomiendan nuestros médicos.

Pero vivimos en un mundo donde nuestra vida está controlada cada minuto por el trabajo, la familia, etc.

Nos cuesta mucho tener una vida saludable, basada en el ejercicio y una dieta sana. Dedicar tiempo para hacer deporte, apuntarse a un gimnasio, es una opción que muchas personas descartan, por no tener tiempo y fuerza de voluntad.

Vamos ver unos ejercicios saludables y sanos, y con tan solo siete minutos cada día, vamos mejorar nuestra salud.

Correr durante 7 minutos Correr con la mayor intensidad que podamos, y repetirlo cada día.

Ahora nos subimos a la bicicleta En nuestra casa escuchando música, por ejemplo, vamos a pedalear durante 7 minutos lo más fuerte que podamos.

Saco de boxeo Seguimos con otros siete minutos de patadas y puñetazos.

Seguimos con más rutinas para una buena salud física y mentalmente.

Pisar sobre una tabla de ejercicio Este ejercicio se conoce más bien con el nombre de pliometría. Consiste durante siete minutos intensos, pisar, saltar sobre una tabla de ejercicio.

Banda elástica de resistencia Realiza varios ejercicios con la banda, deja 10 segundos entre cada rutina, para completar la serie de 7 minutos.

Natación Este ejercicio y muy recomendado para tener una buena salud. Recuerda nadar siete minutos con la mayor intensidad que puedas.

Vamos trabajar las piernas Es muy simple levanta las piernas, haz sentadillas durante siete minutos, dejando diez segundos de descanso. Parece simple, pero es muy efectivo si lo haces con mucha energía.

Saltar a la cuerda Este ejercicio será el preferido de muchas mujeres, pues les traerá recuerdos de su niñez.

Es muy simple saltar a la cuerda durante siete minutos.

Planchas Seria ni más ni menos durante 7 minutos, hacer levantamientos y bajadas de nuestro cuerpo. Solo apoyando las manos y los pies en el suelo.

Seguro que con estas rutinas de ejercicios tu salud va mejorar mucho, y dedicándole muy poco tiempo.

Recuerda que son ejercicios cortos pero muy intensos, no los realices si tu salud es delicada, y sobre todo pide información, consejo a tu médico.

 

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