Relatos de tinta-e Idea guardada 25 veces
La valoración media de 115 personas es: Muy buena

La dieta ALEA

¿Harta de hacer dietas que no funcionan? Con la dieta ALEA se acabaron las dietas restrictivas, ya no tendrás que renunciar a las comidas en familia o con amigos.

El método ALEA surgió en Salamanca en 2006, en una clínica de dietética y nutrición. Gracias a su buena acogida nacieron la web y el blog de artículos y recetas saludables.
 



La dieta ALEA

ALEA está formado por un equipo multidisciplinar de dietistas, nutricionistas, especialistas en obesidad y elaboración de dietas, expertos en dietoterapia y psicólogos. Según los creadores de la dieta ALEA (acrónimo de Alimentación Ligera Equilibrada Adaptada a ti) se puede estar a régimen disfrutando de la comida con platos ricos, sencillos y tradicionales. Se trata de una dieta mediterránea en la que se puede comer de todo con moderación y cabeza.

Este manual sostiene que hacer dieta no tiene que estar reñido con hacer vida social. La dieta ALEA propone una dieta baja en calorías para conseguir un buen ritmo de pérdida de peso con platos fáciles de guisar e ingredientes fáciles de conseguir. Y es que para gozar de una buena salud es necesario comer de todo, todos los días. Por eso en la dieta ALEA no se prohíben alimentos. Lo importante es modificar hábitos: no picar entre horas, comer y masticar despacio saboreando la comida, beber unos dos litros de agua al día y usar la sal con moderación.



Beneficios de la calabaza



Beneficios del plátano

Para seguir esta dieta, por ejemplo, no hay necesidad de tomar productos para adelgazar, ni barritas ni batidos. El método incluye cuatro planes (se correlacionan con dietas de 1200, 1500, 1800 y 2200 kilocalorías, aproximadamente) dieta que habrá que ir cambiando en función del peso de partida y el objetivo final. El ritmo de pérdida de peso con esta dieta es el que recomiendan las directrices sanitarias. Adelgazar rápido predispone al efecto rebote.

El método ALEA proporciona, además, apoyo psicológico. Aunque no te guste o no sepas cocinar, con este manual también puedes aprender a preparar recetas tradicionales en menos de quince minutos. El libro (La dieta alea, Zenith, 2015) lo puedes encontrar en cualquier librería física o digital.



El libro de la dieta ALEA

 
Fuente: este post proviene de Relatos de tinta-e, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bien alta la mirada

El dúo aragonés Amaral, formado por Eva Amaral y Juan Aguirre, publicará en septiembre su octavo disco de estudio, álbum que ha sido presentado como "una zambullida a un océano de colores sonoros ...

Menos quejas y más gracias

Si hace un par de semanas se hacía viral la imagen de un joven con discapacidad aupado con su silla de ruedas en un festival de heavy metal, hoy se habla de la entrañable fotografía que protagonizan u ...

Obras de arte efímeras

Jben, alias que utiliza Benjamin Jehan, es un artista de arte playero que rastrilla la playa de Charente-Maritime, al sur del municipio de Royan, para crear obras de arte efímeras. Obra de Jben Con ...

Recomendamos

Relacionado

general dietas perder peso perder kilos de mas ...

DIETAS PARA PERDER PESO DE MANERA SALUDABLE

Perder kilos de más es una labor que puede hacerse sin esfuerzo si se lleva correctamente una dieta saludable. Si bien cada persona conoce su cuerpo y sabe como se adaptaría una dieta a su organismo, es importante contar con la supervisión de un especialista en nutrición. Les presentamos 8 alternativas de dietas, escoja la que más se acomode a su persona. 1. La dieta de la alcachofa Se basa en el ...

general tierra alimentos ...

Dieta Taotista

El taoísmo proviene del chino, este término suele ser interpretado como "vía" o "camino" de vida. La esencia de la filosofía taoísta se encuentra en el Dao De Jing (un libro que relata el pensamiento Taoísta), donde se pretende llegar a alcanzar la inmortalidad entendiéndola como longevidad plena a través de las tres virtudes fundamentales del taoísmo: la paz, la tranquilidad y ...

general dietas gifs graciosos ...

Solamente las que hacemos dieta, entendemos todas estas sufridas etapas!

Si! Si haces o alguna vez has hecho dieta, entederas todas estas caras y reacciones que tenemos en esos dias, que son eternos y tan dificiles de llevar! El primer dia, cuando recién empiezas, te sentis así de animada! Cuando alguien te dice que estas bien y o necesitas dieta! Cuando una amiga flaca, te dice que se siente gordita y quiere empezar dieta tambien. Cuando empiezas a encontrar excusas ...

general arroz batido de zanahoria y apio ...

La dieta china

La dieta tradicional china se caracteriza por ser muy saludable, ya que es baja en contenido graso y rica en vegetales y fruta, lo que nos aporta una gran cantidad de antioxidantes que contribuyen a prevenir enfermedades. Ejemplo para un día de dieta Desayuno 1 vaso de zumo de zanahoria 2 tostadas de pan integral con queso fresco Media Mañana 1 yogur descremado Comida arroz salteado con verduras 1 ...

general gastronomía moda

A comeeeeeeer !!! Frutas…! Perfectas para bajar de peso y mantenerte radiante

Píldoras adelgazantes, fajas reductoras, cremas milagrosas, en fin, la lista es interminable!, y es que en el mercado existen muchos productos que ofrecen como por arte de magia la fórmula para bajar de peso. Muchas personas pierden mucho dinero en este proceso y no consiguen lo que desean; muchas otras se enferman e incluso se estresan sobremanera al ver que no dan resultados efectivos. Definitiv ...

La dieta de la supuesta desintoxicación

La dieta detox es el último grito entre famosos y gente de a pie para eliminar toxinas y adelgazar. Consiste en estar una semana y hasta un mes a base de batidos. Lo cierto es que cada vez son más las empresas que pretenden hacernos creer que cierta combinación de frutas y hortalizas nos desintoxicará, compensará nuestros malos hábitos y curará una larga lista de trastornos. Nada más lejos de la r ...

general alimentos nutirción ...

12 Alimentos Importantes para bajar rápido de peso 2016

Cuando llega la temporada de navidad todos queremos bajar de peso para comer todo lo que se nos antoje en esa fecha, o cuando tenemos un evento especial como el cumpleaños de algún familia e incluso nuestro cumpleaños. Estos son los alimentos que te hacen bajar rápido de peso: Huevos Los de ave forman parte de nuestra alimentación desde la Prehistoria, aunque las primeras recetas que lo incluían ...

SALON GENERAL Salon General adelgazar ...

Adelgazar la dieta definitiva sin pasar hambre

Adelgazar es la meta que millones de hombres y mujeres cada año con la llegada del verano, quieren tener un cuerpo diez para lucir en las playas,piscinas. Son muchas las dietas milagrosas que cada verano salen en los medios de comunicación, internet y que nos garantizan perder esos kilos de más sin esfuerzo. Pero a veces con unos simples consejos básicos y un poco de ejercicio conseguirás poner es ...

Comida

10 dietas más bizarras del mundo ¡Una locura!

La obsesión por perder peso puede llevar a las personas a hacer locuras, vamos a ver las dietas más bizarras que existen. No existe una mejor manera de bajar de peso que no sea con una buena dieta con alimentos sanos y balanceados y una buena rutina de ejercicios, lo demás, es cuestión de constancia y dedicación, también vas a necesitar un poco de paciencia porque los kilos no se irán de un día al ...

Salud

Bebidas efectivas para perder peso

Bebidas efectivas para perder peso Las dietas siempre resuenan en nuestra cabeza cuando queremos perder peso, las hay de mil tipos, milagrosas y no tan milagrosas. El ejercicio es nuestro siguiente aliado para perder algunas tallas. Pero ¿Y si pensamos en lo que bebemos? La verdad es que las bebidas suelen ser la parte de las dietas más olvidada, pero tienen mucho que ver en el modo en cómo se log ...