España cuenta con un litoral costero inigualable, con el frenético mar Cantábrico en el norte con sus poderosas olas, ideales para practicar deportes acuáticos como el surf, o, el apacible mar Mediterráneo en el este, en el que la paz y tranquilidad fomentan un relajante retiro playero. Asimismo, las islas también son una de las opciones a considerar para los que buscan una experiencia enriquecedora durante sus vacaciones veraniegas, las opciones son amplias y diversas.
No obstante, independientemente del destino, la planificación previa es vital a la hora de disfrutar de las vacaciones de sol y playa. Partiendo desde la crema solar para protegerse del sol, el agua para mantenerse hidratado o las lentillas para ojos secos especiales para el verano, en este artículo haremos un repaso de los principales consejos y detalles a tener en cuenta para ir a la playa de forma segura.
Protección solar
La protección solar es esencial para resguardar la piel de los daños causados por los rayos ultravioleta del sol. Utilizar un protector solar de amplio espectro y un factor de protección solar (FPS) adecuado ayuda a prevenir quemaduras, así como envejecimiento prematuro de la piel y disminuye los riesgos de padecer de cáncer de piel. Aplicar una cantidad generosa en todas las áreas expuestas de la piel, renovar cada dos-tres horas en las horas de máximo poder del sol y después de nadar es clave. La protección solar es un ritual diario, sin importar la temporada, pero, durante el verano es más necesario aún. La elección adecuada de protector solar y su aplicación constante son fundamentales para disfrutar del sol mientras se cuida la salud cutánea.
Hidratación
Mantenerse hidratado en la playa es vital debido al calor y la exposición al sol, evitando de esta manera un posible golpe de calor. Por ello, llevar una botella de agua y beber regularmente ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, previniendo la fatiga y el agotamiento por calor. La opción más habitual pasa por agua, bebidas isotónicas o infusiones de frutas naturales para reponer los electrolitos perdidos, aunque también es posible llevar algún refresco. Además, también es válido el consumo de alimentos ricos en agua como frutas y verduras.
Lentillas para ojos secos
Las lentillas para ojos secos en la playa son un producto esencial para aquellos que sufren de miopía, astigmatismo y/o hipermetropía. El entorno salino y el viento pueden agravar la sequedad ocular, por ello, optar por lentillas diseñadas para ojos secos y de uso prolongado puede ser beneficioso. Asimismo, utilizar lágrimas artificiales antes de colocar las lentillas y durante el día ayuda a mantener la humedad de las mismas.
Set completo de playa
Un set de playa completo garantiza comodidad y diversión durante las vacaciones. Cualquier set debe incluir toallas suaves para relajarse, sombrilla o toldo para protegerse del sol, sillas plegables para descansar y disfrutar de la vista, y una bolsa resistente para transportar todo. Además, en caso de viajar con niños, se deben agregar juguetes de playa como balones y/o palas para entretenimiento. También es indispensable una pequeña nevera con un termo con bebidas refrescantes, fruta y snacks. A nivel de seguridad, además del protector solar, también se recomienda el uso de gorras/gorros y gafas de sol.
Horarios estratégicos
Seleccionar horarios estratégicos al ir a la playa es clave para evitar la exposición extrema al sol. Generalmente, se debe evitar la exposición prolongada durante las horas de mayor radiación, entre las 10:00 y las 16:00. En este sentido, se puede optar por ir por la mañana temprano o la tarde para disfrutar de temperaturas más frescas y una luz solar más suave. Estos momentos ofrecen un ambiente ideal para relajarte, nadar y caminar sin preocuparte por el calor abrasador. En las horas de máximo calor, se debe utilizar protector solar de forma más frecuente, y, pasar cierto tiempo a la sombra para evitar una insolación.
Bolsas
El uso de bolsas para mantener la playa limpia es esencial para realizar un turismo responsable durante las vacaciones. Llevar encima una bolsa para recoger basura y residuos ayuda a preservar el entorno natural y proteger la vida marina, más aún con la masificación del turismo en distintas zonas del mundo. Al llevar una bolsa resistente, puedes recoger tus propios desechos, así como cualquier basura que encuentres en la playa, contribuyendo a mantener el ecosistema costero saludable y hermoso para las generaciones futuras.
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