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Los ejercicios con los que Shakira mantiene tonificado su trasero

Las caderas de Shakira no mienten, eso lo sabemos desde hace años. Y ahora que la cantante comenzará su gira mundial, está entrenando más duro que nunca.



La entrenadora de Shakira, Anna Kaiser, compartió recientemente el programa exacto que está usando para entrenarla, y si bien los ejercicios de caminadora y baile son esenciales, la rutina para tonificar su trasero es lo que nos importa.

En un video en Instagram, Anna compartió los seis movimientos que está haciendo con Shakira para tener un trasero más fuerte antes de que salga de gira. No vamos a mentir, es intenso, pero vale la pena. Mira:


 

¿Qué necesitas hacer?


Passé lunge (16 repeticiones en cada lado).

Repeticiones de rodilla (16 repeticiones en cada lado).

Patadas de banda (20 repeticiones en cada lado con una banda de resistencia de peso medio).

Pulsos de banda (30 repeticiones en cada lado).

Ascensores de abductores (20 repeticiones en cada lado).

Círculos mágicos (10 repeticiones en cada lado). En el video de arriba se puede ver exactamente cómo es cada movimiento. El representante de Anna le dijo al sitio SELF que pasó dos semanas en España con Shakira haciendo toneladas de entrenamientos como el anterior.

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