Pero, primero lo primero: ¿qué sabes de las plataformas vibratorias? ¿Sabes lo qué es? ¿Cómo funciona? ¿En qué te beneficia? Pues, si no es así, nosotros te decimos todo desde cero, para que no te pierdas de nada, sigue leyendo:
¿Notas tu cuerpo menos firme que antes? ¿Quieres combatir contra eso? Entonces la plataforma vibratoria te puede ayudar, te explicamos: esta herramienta ejercita, a través de sus vibraciones de 20 y 50 Hz, cualquier parte de tu cuerpo. Son perfectas para apoyarte en tus metas de estar en forma y complementar tus dietas de adelgazamiento.
Las mejores plataformas vibratorias del 2020
De todo el mercado, existen estas plataformas vibratorias que resaltan por su calidad y servicialidad, te las comentamos:Plataforma vibratoria Vibroslim Fitness
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Desarrollada con los últimos avances en tecnología de entrenamiento por vibración, puede combinar tres tipos de movimientos.
Movimiento de izquierda a derecha (oscilante),
Movimiento de arriba abajo (lineal)
Movimiento en las tres dimensiones (Algo muy poco frecuente)
Este último favorece un movimiento suave circular que incorpora el movimiento vertical y horizontal para obtener un entrenamiento funcional para todo el cuerpo con los máximos resultados.
Con estas opciones conseguirás un entrenamiento totalmente personalizado.
Apta para cualquier usuario, esta máquina puede servir tanto a personas mayores (para una estimulación suave de la circulación sanguínea) como a un atleta profesional que necesita un entrenamiento intenso.
La VibroSlim Fitness puede considerarse la plataforma definitiva, ya que ofrece lo que antes era imposible: entrenamiento de fuerza y pérdida de peso en una sola máquina.
Pinty Fitness
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Con un motor de 200W, lo suficientemente portente como para regular 99 velocidades. Esta plataforma es capaz de mejorar tu flexibilidad, contribuye con tus intentos de quemar grasa, aliviar el dolor, aumentar tu resistencia y mejorar tu circulación.
Sí, entendemos que su valor de EUR 151,99 quizá no la haga la más barata del mercado, pero puede ofrecerte una gran cantidad de beneficios como la activación del flujo sanguíneo y la preservación saludable de los huesos.
Por otra parte, cuenta con 12 kg de peso y te explicamos dónde están distribuidos: básicamente, en su superficie antideslizante de 66 ccm x 39 cm x 14 cm. El resto, a lo largo de su estructura. Asimismo, está fabricada con ABS no tóxico y puede soportar un peso de hasta 150 kg.
Pinty Fitness es ultra funcional gracias a su pantalla LED y la cualidad de ser comandada a distancia. Y no solo esto, es sumamente silenciosa. De esa forma, podrás ejercitarte comodamente sin molestar a nadie, ni siquiera a ti mismo.
Bluefin Fitness
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Cotizada en el mercado por EUR 199,00 esta plataforma, de un precio ligeramente más elevado, te ofrece una cantidad más amplia de opciones, funciones, accesorios y velocidades. Así como también un diseño mucho más ergonómico.
¿Lo mejor? Además de la vibración tradicional, te ofrece una acción oscilante de 13 mm y la posibilidad de elegirentre 180 velocidades y 5 programas. Sí, ¡180 velocidades! Gracias a esto podrás entrenar cada uno de los grupos musculares de tu cuerpo, sin afectar negativamente nada más.
Y, por si fuera poco, tiene un motor sumamente silencioso, ideal para entrenar en casa sin molestar ni incomodarte por el ruido. Hay que estar atentos: no solo funciona para mejorar tu masa muscular, sino que también trabaja tus tendones y articulaciones. Esas zonas que, sabemos, se deterioran conforme pasa el tiempo y requieren una atención especial.
Y ahí no termina, integra la tecnología a tu vida deportiva a partir de los altavoces Bluetooh y la pantalla LCD integrada. Además de una manipulación manual, te permite comandarlo a distancia, cualidad que facilitará enormemente tus entrenamientos.
Este es otro modelo aconsejable. Al igual que este
Sportstech VP300 – Gama alta
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Esta plataforma de gama alta está cotizada por EUR 399,00 y, pese a su alto precio, te garantiza una extensa variedad de funciones y beneficios que nosotros te detallaremos a continuación:
No solo cuenta con 120 niveles de velocidades y la intercambiabilidad entre un sistema vibratorio y oscilante, no, sino que también resulta estéticamente atractiva, dándole un toque único a tus espacios.
¡Espera! incorpora también un sistema de vibración oscilante 3D y 4 programas intermitentes con los que puedes entrenar de forma completa, como cualquier día de gimnasio. Te explicamos: las vibraciones multidimensionales tienen un alcance profundo a nivel muscular que elimina hasta la grasa más enquistada.
Pone a tu disposición la superficie más vasta de las 3 en comparación, de 80 x 45 cm, lo que te permite ejercitarte con total libertad. Por otro lado, las pequeñas ruedas incorporadas facilitan por completo su transporte sin alterar en absoluto su firmeza mientras la usa ya que están aseguradas por fijadores de goma.
Y si eres de los que gusta de escuchar música mientras ejercitas, sus altavoces Bluetooh te permiten conectarlo a tu smartphone o dispositivo MP3 sin ninguna complicación.
Asimismo, incorpora todo lo que necesitas: manejo a distancia, consejos de entrenamiento de los que puedes disponer de la mejor manera y bandas de entrenamiento. Y, si quieres disfrutar de una gran calidad y resistencia, esta te promete soportar hasta 120 kg de peso sin problema alguno.
Plataforma vibratoria y de masaje Vibroslim 4D – Gama alta
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Esta excelente máquina 2 en 1 de Vitality 4 Life, no solo te ayudará a quemar grasa, perder peso y tonificar tu musculatura, sino que también podrás masajearte y mejorar tu salud en general.
Posee 4 movimientos distintos:
Movimiento oscilante
Modo de masaje lineal
Modo de micro-oscilación
Modo 4D que combina estos tres movimientos
El masaje de micro oscilación se sirve de una bola magnética para estimular y aliviar el dolor articular y muscular después de un entrenamiento.
La Vibroslim 4D ofrece muchos beneficios de la reflexología que te ayudarán a relajar tu cuerpo y mente.
Incluso puede ayudar a combatir trastornos del sueño ayudando a tu cuerpo a volver a sus ritmos circadianos normales y saludables.
No es una máquina barata, pero es la mejor del mercado.
Consejos antes de comprar una plataforma vibratoria
No importa si se trata de flacidez, celulitis o sobrepeso, la plataforma vibratoria emite vibraciones que obligan a contraerse a las fibras musculares, pero, solo durante sesiones breves. Sesiones demasiado largas pueden causarte fatiga o dolores musculares.De cualquier forma, tienes que tener algo claro: es solo una herramienta, la plataforma vibratoria no hará milagros. Deberás poner de tu parte, participando de una dieta saludable y una rutina de ejercicios que apoyen el trabajo que hace en ti cada una de las vibraciones de la plataforma.
Además de esto, existen factores que has de tomar en cuenta y que nosotros te mencionaremos:
Tamaño
Debes evaluar bien los espacios disponibles en tu hogar de manera que, al ubicar tu plataforma, esta no estorbe de forma alguna. Asegúrate de escoger un buen espacio donde tengas libertad de movimiento y que la plataforma pueda operar con normalidad.
Tipo
Ten claro qué es lo que quieres conseguir: una plataforma vibratoria te ayuda con la pérdida de peso y la mejoría de tu circulación. Por otra parte, una plataforma oscilante combina diferentes movimientos que, además de ayudarte a combatir el peso y los dolores corporales, contribuyen con la tonificación muscular.
Igualmente, si necesitas una plataforma que se adapte a tus necesidades profesionales existen las de tipo triplanar. Sus vibraciones son más intensas y puedes usarlas regularmente sin ningún problema.
Funciones
La mayoría de las plataformas colaboran de gran forma con tus rutinas de entrenamiento, ya que integran las correas que te permiten ejercitar la parte de alta de tu cuerpo. Y, en caso de querer monitorear cuántas calorías has podido quemar, el seguimiento de tu entrenamiento o el IMC, algunas incluyen una pantalla que te facilita por completo esta parte.
Manipulación
Piensa en el futuro, piensa en las veces que posiblemente quieras ejercitar donde recibas más luz, donde hayas dispuesto un nuevo espacio o, simplemente, sacar la plataforma de donde está guardada, ¿no quisieras un producto fácil de manipular, liviano?
Es lo mejor, te recomendamos escoger una plataforma liviana o con rueditas que faciliten su almacenamiento o su transporte de un lugar a otro.
Seguridad
No eres de acero, evita a toda costa los accidentes. Elige plataformas que dispongan de una superficie antideslizante que te asegure todo el tiempo estabilidad mientras realizas tus sesiones y te mueves con total libertad.
Además, en caso de urgencias, es ideal que cuenten con un sistema de desconexión preconfigurado que te escude contra cualquier daño.
Velocidad y programas
Subir de nivel tus entrenamientos te hará progresar más pronto de lo que imaginas. En este caso, te recomendamos una plataforma cuyos programas y velocidades sean lo más amplio posible. ¿Cuáles consideramos mejor? Las de doble motor.
Tu perfil
Debes considerar ciertas cosas antes de adquirir una plataforma, una de ellas es el peso máximo que ésta puede soportar y, otra, es la superficie de la cinta. En términos generales, están adaptados para todo público; sin embargo, no está de más revisar antes de realizar tu compra.
Si eliges una plataforma que logre adaptarse a tus objetivos completamente, podrás disfrutar de la larga vida útil que tiene para ofrecerte.
¿Para qué sirven las vibraciones? ¿Cómo usar una plataforma vibratoria?
La terapia con vibraciones no es una cosa nueva, las vibraciones emitidas por la plataforma estimulan cada uno de los músculos de tu cuerpo, promoviendo la adquisición de fuerza y resistencia. Pero, no solo esto, a modo de terapia, las vibraciones pueden disminuir las probabilidades de que sufras, en un futuro, osteoporosis, ya que tienen un efecto positivo en tu densidad ósea.Al movilizar las grasas de tu cuerpo, acelera la quema de la misma, modelando y torneando tus extremidades y figura. Con la ayuda de esta plataforma, puedes ejercitar tus glúteos, cuadríceps, cintura, abdomen, tríceps, brazos y pecho, ayudándote a:
Adelgazar
Tonificar
Reducir tallas
Ejercitarte en casa
Mejorar tu calidad de vida
Invertir menos tiempo en ejercicio físico
Por otra parte, ¿cuál es la forma correcta de usar tu plataforma vibratoria? Primero, ponte de pie sobre la superficie de la plataforma, esta es lisa, pero firme. Luego, oprime el botón para activar el movimiento vibratorio de la plataforma para así comenzar a trabajar tus músculos.
¿Para quién está pensado este producto? Pues, si no puedes acudir a diario al gimnasio, es para ti. Es por eso que, hoy día, puedes encontrarlas disponibles en tiendas departamentales o deportivas. Incluso, estas incluyen ahora pantallas que indican la potencia de la plataforma, tu ritmo cardíaco y los parámetros de los ejercicios que realizas.
Beneficios
Las plataformas vibratorias se han convertido en un gran aliado de los intentos por tonificar el cuerpo y los músculos. A continuación, te mencionaremos la cantidad de beneficios que puedes obtener de un aparato como este:Tendrás un dispositivo muy sencillo de usar, nada de complicaciones. Solo tienes que subirte y presionar un botón.
Evita la retención de líquidos y la celulitis gracias al calor que influye directamente en las células adiposas, resultado de las vibraciones. Como resultado disfrutarás de una piel tersa, suave y firme.
Quemarás una gran cantidad de calorías.
Favorece tu circulación, oxigenando tus arterias, dilatando tus venas.
Ya que tus músculos reciben la suficiente oxigenación y tu circulación mejora significativamente, pronto estarás gozando de una gran flexibilidad, mejorando tu movilidad.
Al mejorar tus músculos, tus huesos se verán en la necesidad de reforzarse, promoviendo su mineralización y su salud.
¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
Existen mitos y verdades, y claro que es necesario que los conozcas para que sepas en qué te estás metiendo a la hora de comprar una plataforma vibratoria. Sí, te ofrece una gran cantidad de beneficios que interfieren directamente en tu salud y condición física, pero ¿sabes cómo lo logra?Olvídate de las sesiones largas, los efectos positivos de estas plataformas puedes percibirlos realizando ejercicios de 5-15 minutos de duración, pero ¡atención! no hagas más de tres ejercicios, si realizas sesiones demasiado largas acabarás con malestares físicos.
Por otra parte, luego de una larga e intensa jornada de entrenamiento, la plataforma es esa reconfortante sesión de cardio para apoyar tu recuperación.
Es importante que sepas que las bolsas de tus ojos ni arrugas desaparecerán de tu rostro si usas la plataforma, no dejes que te vendan promesas falsas. La plataforma vibratoria no hará milagros ni hará todo el trabajo por ti, si quieres gozar de bienestar y de una buena apariencia física también debes poner de tu parte.
¿Cómo puedes hacerlo? Apoya el buen funcionamiento y los buenos resultados del aparato realizando unas jornadas cortas de ejercicio, así como también es importante que participes de una dieta saludable.
Pero, ¿sabes cómo más puede funcionar una plataforma vibratoria? Nada más y nada menos que como ayuda para las personas de edad avanzada que se ven amenazados por la pérdida de densidad ósea. También, los pacientes de artritis, reuma o Parkinson pueden recuperar un porcentaje de la movilidad perdida.
Ahora, ¿para quién no es aconsejable el funcionamiento de esta plataforma de vibraciones de 20 hasta 50 Hz? Para empezar, las mujeres embarazadas, estas vibraciones no le hacen bien a los fetos. Aquellas que llevan marcapasos o usan el dispositivo DIU, tampoco es aconsejable que la usen. En todos los casos puede provocarse un desplazamiento.
¿Qué ejercicios puedes hacer en una plataforma vibratoria?
Y seguro piensas: “¿Qué ejercicio puedo hacer mientras estoy vibrando sobre una plataforma?” No te preocupes, los ejercicios que puedes hacer sobre esta no son para nada complicados, permitiendo que te cuides dentro de la comodidad de tu casa.Básicamente, todo dependerá de la parte de tu cuerpo que quieras ejercitar mientras usas la plataforma:
Brazos y pecho
Colócate boca abajo, apoyándote sobre tus rodillas; luego, ubica tus manos en el centro de la plataforma, semiflexionando los brazos y manteniendo siempre recta la espalda. Manten los brazos estáticos y aplica fuerza hacía fuera con ellos.
Entre menos distancia haya entre tus manos más estarás involucrando tus tríceps, mientras que si existe más distancia estarás involucrando los pectorales.
Otro ejercicio al que puedes recurrir son las clásicas flexiones: colócate boca abajo mirando hacia la plataforma con tu trasero en alto, coloca tus brazos en la mitad de la plataforma semiflexionados y tu espalda recta.
Mientras haces esta posición harás algo de fuerza, como si intentarás llevar las caderas hacia arriba y adelante, también lo harás con tus hombros, como si los retrasaras. Estando así, flexionaras tus brazos, acercando lo más que puedas el pecho a la plataforma, involucrando la zona superior del pectoral y tríceps.
Abdomen
¿Has escuchado de la tortuosa pero efectiva “plancha”? Pues, es mucho más potente y efectiva cuando la realizas tu plataforma. Es muy sencilla: solo tienes que apoyar tus pies en la plancha y tenderte boca abajo y completamente recto, apoyando tus antebrazos en el suelo. Sí, plano y recto como una plancha.
Procura hacer fuerza tirando de tus caderas hacia adelante, esto tensará tu abdomen. Procura mantenerte en esta posición alrededor de 45 segundos y repite el ejercicio 4 veces, tomando descansos de 30 segundos entre repiticiones.
Cuádriceps y pantorrillas
Seguramente el nombre de “lunge” no te suena mucho, pero es un ejercicio muy útil y completo donde entrenas tus cuádriceps de forma completa. Es muy fácil: coloca un pie sobre la plataforma y el otro fuera de ella, manteniendo tu rodilla elevada del suelo, tentativa a apoyarla en el suelo.
Flexiona ambas rodillas a 90°, manten tu torax erguido y las manos apoyadas a ambos lados de tu cuerpo. El ejercicio consiste en figurar arrodillarse sin llegar a tocar el suelo, haciendo que tus cuádriceps se fortalezcan y torneen. Puedes realizar 4 repeticiones de 10.
Por otra parte, los “standing calf” se encargan de tonificar tus pantorrillas de una forma muy sencilla: coloca tus pies juntos sobre la plataforma, manteniendote erguido completamente. Luego, sube y baja tus talones, contrayendo un poco el abadomen, realizando 4 repeticiones de 20.
Glúteos
Los glúteos suelen acumular mucha grasa y son los primeros lugares donde ves aparecer celulitis. Las sentadillas son la mejor forma de combatir la celulitis y flacidez, son muy sencillas de hacer: solo debes simular que te vas a sentar.
Coloca tus piernas separadas a la altura de tus hombros y flexionalas, sacando tu trasero. Manten tu espalda siempre derecha, tus manos pueden ir estiradas al frente o sujetas a tus hombros, solo tienes que subir y bajar, realizando 4 repeticiones de 10.
Vídeo con ejercicios con plataforma vibratoria
Plataforma vibratoria y oscilante
Las plataformas oscilantes combinan una vibración doble junto con movimientos diferentes para contribuir directamente con tus objetivos de perder peso y mejorar tu circulación. No hay por qué confundirse, es la misma plataforma vibratoria pero con un sistema más avanzado.Las plataformas oscilatorias tienen casi 30 años entre nosotros y fueron pensadas para mejorar el rendimiento de los deportistas olímpicos. Pero, a todas estas ¿cómo pueden beneficiarte a ti?, pues, ya que estas no son como la plataforma vibratoria vertical de la que te hemos estado hablando los resultados pueden demorarse un poco más, lo cual no significa que no los obtendrás. Solo debes ser paciente.
A partir de la combinación de movimientos variados al tiempo logra mejorar tu peso, tonifica tus músculos y alivia los dolores articulares con más eficacia. ¿Y cómo no va a beneficiarte si provoca en tu cuerpo entre 30-50 contracciones por segundo?
Con el movimiento oscilatorio también podrás olvidarte de la retención de líquidos, apoyándote en la lucha contra la celulitis y en la rehabilitación física frente a cualquier lesión o dolor.
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