Smoothy, o sea, batido vitaminico

Me he rendido a la moda de los smoothies. Una forma saludable, rápida, y fácil 

de comer la fruta y verdura que necesitamos para estar sanos y en forma. 

Antioxidantes, con muchísima fibra, sacian y depuran. Son una 

bomba de vitaminas y además están buenísimos!

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Mi sono arresa alla moda degli smoothy. Una maniera salutare, veloce e facile di mangiare (bere?) la frutta e la verdura di cui abbiamo bisogno per stare sani e in forma.

Antiossidanti, con moltissima fibra, saziano e depurano l"organismo.

Sono una bomba di vitamine e inoltre sono buonissimi!

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Hay millones de recetas en la web, pero la formula básica siempre es 

                      

                   VERDURA + FRUTA + LIQUIDO 

a lo que podemos añadir otros ingredientes tal como frutos secos, queso o yogur,especias,hierbas aromáticas, cereales e incluso chocolate.

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Ci sono milioni di ricette nella web, peró la formula base é sempre composta da:




VERDURA + FRUTTA + LIQUIDO




A cui possiamo aggiunger altri ingredienti come frutti secchi, formaggio o yogurt, spezie, erbe aromatiche, cereali e anche cioccolato!




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Mi receta de smoothy es muy sencilla, con ingredientes que tengo normalmente en casa.

Verdura: 1 pepino + 1 rama de apio + 2 zanahorias + un puñado de espinacas o acelgas




Fruta: 1 manzana




Liquido: 1 vaso de zumo de naranja + medio vaso de agua

Mi plus es un toque de jengibre fresco

Con estas cantidades salen aproximadamente 2 vasos grandes, que guardo en la nevera, en un frasco tapado, no más de 1 día.

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La mia ricetta di smoothy é semplice, con ingredienti che abitualmente ho in casa.




Verdure: 1 cetriolo, + 1 gambo di sedano + 2 carote + una manciata di spinaco o bietole

Frutta: 1 mela

Liquido: 1 bicchiere di spremuta d"arancia + mezzo bicchiere d"acqua ( aggiungere a piacere)

Il mio tocco personale é una grattuggiata di zenzero fresco




Con queste quantitá si ottengono 2 bicchieroni, che conservo nel frigorifero in un recipiente chiuso, e che preferisco consumare entro le 24 ore



Lavo pelo y corto

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Lavo sbuccio e taglio



pongo todo en la batidora

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Metto tutto nel mixer



añado el zumo y el jengibre

y dejo que se triture a máxima potencia 1 mn aprox.

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Aggiungo la spremuta d"arancia e lo zenzero

e trituro a potenza massima circa 1 mn.



Y a disfrutar...



Ciao!