Te comparto algunos ejemplos de cómo se trabaja en las sesiones de coaching el ocio, que comprobarás que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones.
Quiero que mis actividades de ocio sean más relajantes
Quiero que mi tiempo libre sea diverso
Me gustaría que entretenimiento sea satisfactorio
Quiero tener un tipo de ocio innovador
Me gustaría que mi tiempo de ocio tuviera una determinada frecuencia
Quiero realizar actividades de ocio en un espacio con unas determinadas características
Quiero más tiempo libre con amigos
Quiero pasar mi tiempo libre solo
Quiero realizar actividades y tener juegos gratuitos
Quiero disponer de más tiempo libre para realizar actividades
Tengo demasiado tiempo libre y quiero organizarlo mejor como buen adulto que soy
Quiero que mis actividades de ocio sean culturales
reflexionar sobre actividades relajantes te sugiero que, en algún momento de tranquilidad, quizás paseando o meditando, pienses sobre las siguientes preguntas:
¿Qué necesidad hay en tu vida de actividades relajantes y como se relaciona con tu nivel de estrés?
¿Has pensado qué otras actividades (a parte del ocio) podrían relajarte?
¿Quién te puede ayudar a mejorar en este aspecto?
No olvides marcarte un compromiso, ¿cuándo vas a hacerlo?
Cuándo te vas a poner a ello y quién te puede ayudar a conseguirlo?
juicio y la duda de si la estamos pasando bien. Para que tus actividades de ocio te resulten satisfactorias, te propongo que reflexiones sobre estas cuestiones:
¿Qué es satisfacción para ti?
¿Te has planteado qué necesidades -condiciones motivadoras y necesarias- han de tener una actividad satisfactoria?
¿Qué información necesitas sobre posibles actividades a realizar y donde puedes conseguirla?
¿Qué necesitas para superar los obstáculos que se interponen en tu camino?
Podrías abrir nuevas perspectivas sobre actividades desconocidas?
¿Qué ideas se te ocurren, donde puedes encontrar información al respecto?
Seguro te gusta este video donde verás técnicas de la administración del tiempo.
Ver la reflexión en YouTube
Qué ganas y qué pierdes con la frecuencia que quieres?
¿Qué papel juegan tus requirimientos (condiciones motivadoras y necesarias) en esto?
¿Cómo anda tu gestión del tiempo?
¿Qué necesitas para superar los obstáculos que se interponen en tu camino?
expectativas estás generando?
¿Cómo crees que podrías ampliar tus opciones, qué información necesitas?
¿Quién te puede ayudar a lograrlo?
relaciones tóxicas! Por eso, esta reflexión que planteas es lo suficientemente importante tratándose de los amigos, así que te sugiero que reflexiones sobre estas cuestiones:
¿Qué cosas valoras al pasar tiempo libre con tus amigos? ¿Y qué valoran ellos al estar contigo?
¿Qué os está impidiendo realizarlo, que expectativas tenéis cada uno y como podéis alinearlas?
¿Qué actividades habéis realizado ya, cuáles han sido las más satisfactorias?
¿Es la gestión del tiempo una condición importante, cómo podéis superar este obstáculo?
¿Quién crees que puede ayudarte a ponerlo en marcha?
Verdad que muchas veces la soledad ayuda a reflexionar mejor? Quizás sólo sea tiempo para escuchar música, ver la televisión o cualquier otra actividad que no requiera de otra persona. Para clarificar un poquito más te sugiero que reflexiones sobre estas cuestiones:
¿Qué tan importante es para ti realizar actividades individualmente, que te impide ponerte en marcha?
¿Qué expectativas estás generando al respecto?
¿Hay algo que hayas soñado hacer pero que no hayas hecho por falta de tiempo/recursos/información?
¿Cuándo lo vas a hacer?
para ti el dinero para que puedas realizar actividades?
¿Estás teniendo en cuenta a tus condiciones motivadoras y necesarias?
¿Qué tipo de actividades consideras las más deseables a la hora de ponerte en marcha?
¿Cuándo te vas a comprometer a hacerlo?
algo con lo que hayas soñado durante mucho tiempo y no hayas puesto en marcha por falta de éste?
Con qué actividades de ocio disfrutas?
¿Qué tiene que ocurrir para que despiertes y te pongas manos a la obra?
¿Has pensado en empezar hoy mismo?
condiciones motivadoras y necesarias, cuáles son las actividades más atractivas a tus ojos?
¿Son adecuadas tus expectativas, que te aportan las actividades culturales?
¿Qué necesitas para superar los obstáculos que se interpongan en tu camino?
¿Qué ha de ocurrir para que lo consigas ya?
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Fuente: este post proviene de Pedro Amador - Experto en Felicidad, donde puedes consultar el contenido original.
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