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¿Podemos elegir lo que soñamos?

Al dormir se forman escenas en nuestro cerebro que algunas veces recordamos al despertar.

Se trata de los sueños oníricos y la mayoría de las personas no saben cuando se encuentran en ellos.

Esto significa que no pueden controlar sus sueños.

Pero existe un grupo de personas que sí lo puede hacer y es porque ellas practican lo que se denominan: sueños lúcidos.

Aplicando fuerza de voluntad son capaces de decidir cómo transcurrirán sus sueños.

De esta manera logran experimentar lo que quieren en ellos.

Bien sea volar, respirar bajo el agua, visitar lugares exóticos, y más.

Los sueños lúcidos también tienen fines terapéuticos, pues funcionan en el tratamiento de trastornos por pesadillas.

Se han demostrado otros beneficios, por ejemplo, ayudan a estimular la creatividad.

Para sorpresa de muchos, ciertos deportistas recurren a esta práctica en la cual imaginan movimientos que les ayudará luego a efectuarlos en la vigilia.

También brindan apoyo en la preparación mental antes de eventos importantes.

Controlar lo que se sueña requiere estar consciente de que se está soñando.

Para lograr tener sueños lúcidos se sugieren prácticas como:

Meditar frecuentemente

Recitar frases antes de ir a dormir (por ejemplo: “Estoy en control de mis sueños”)

Tomar nota de los sueños que uno recuerde, para poder identificarlos si son recurrentes.

Despertarse durante la fase de movimientos oculares rápidos (REM) – (unos 90 minutos después de dormirse), para estar más consciente cuando uno se vuelve a dormir.
Otros estudios han permitido desarrollar tres técnicas para lograr tener sueños lúcidos.

1.- Prueba de realidad

Consiste en realizarte una misma pregunta varias veces al día: “¿Estoy durmiendo?”, y buscar indicios de algo extraño o fuera de contexto.

Al fomentar este hábito encontrarás que también realizarás esta prueba de realidad mientras sueñas.

Y así podrás reconocer cuándo estás realmente soñando.

2.- Mantras

Establecer tu intención antes de acostarte: recita un mantra o decreto antes de dormir, por ejemplo: “La próxima vez que sueñe, recordaré que estoy soñando“.

Luego, imagina vívidamente cómo sería tomar consciencia durante un sueño.

Imagina cómo sería soñar despierto. Esto aumentará las posibilidades de tener un sueño lúcido.

3.- Sueño interrumpido

La idea es interrumpir el sueño al final de la noche.

Debe ponerse la alarma más temprano de lo habitual, ya que los sueños aparecen con más frecuencia en horas de la madrugada.

Luego intentar dormir, pero no sin antes reiterar tu intención de recordar que estás soñando.

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Atamayca Jiménez

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