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Las mejores proteínas del mercado [2021] – Guía completa

Cuando buscas crecimiento muscular, necesitas dos cosas importantes: muchas proteínas y muchas calorías.

Al consumir proteínas, le proporcionas a tu cuerpo aminoácidos, esenciales, tales como los de la cadena ramificada (BCAA) en particular. Estas moléculas son los bloques de construcción que crean tus músculos.

También son necesarias para reparar el daño muscular infligido durante los entrenamientos intensos.

Si quieres saber cuáles son las mejores en el mercado que te ayudarán a redefinir tu cuerpo, te invito a que continúes leyendo.

Comparativa de las mejores proteínas












PRODUCTO

Scitec Nutrition 100% Whey Protein con aminoácidos adicionales, 2.35 kg,...

Scitec Whey Protein Professional Mezcla de Proteína de Suero, chocolate con...

Marca Amazon - Amfit Nutrition Gainer Blend Sabor Chocolate, 3kg (anteriormente...

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y...

Creatina monohidratada para aumentar la masa muscular y el rendimiento deportivo...

VALORACIÓN

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OPINIONES

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PORCIONES

78

78

50

74

180 cápsulas

PESO

2,35 Kg

2,35 Kg

3kg

2,27 Kg

152 gr

DISTINTOS SABORES?

CONTIENE

Suero de proteína, caseína, creatina, HCl de L-arginina.

Mezcla de concentrado de suero de leche y aislado, reforzado con enzimas digestivas y aminoácidos

Proteína de suero de leche concentrada, caseína, glutamina, L-glutamina, magnesio.

Aminoácidos ramificados BCCAS + glutamina naturales.

Creatina Monohidratada, maltodextrina, esterato de magnesio, dióxido de silicio.

PRECIO

42,90 EUR

45,90 EUR

26,49 EUR

29,90 EUR

13,99 EUR

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OPINIONES

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78

PESO

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Suero de proteína, caseína, creatina, HCl de L-arginina.

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PORCIONES

78

PESO

2,35 Kg

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CONTIENE

Mezcla de concentrado de suero de leche y aislado, reforzado con enzimas digestivas y aminoácidos

PRECIO

45,90 EUR

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PRODUCTO

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OPINIONES

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PORCIONES

50

PESO

3kg

DISTINTOS SABORES?

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Proteína de suero de leche concentrada, caseína, glutamina, L-glutamina, magnesio.

PRECIO

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Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y...

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OPINIONES

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PORCIONES

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PESO

2,27 Kg

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Aminoácidos ramificados BCCAS + glutamina naturales.

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PRODUCTO

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PORCIONES

180 cápsulas

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Creatina Monohidratada, maltodextrina, esterato de magnesio, dióxido de silicio.

PRECIO

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Última actualización el 2021-05-25

Las mejores proteínas analizadas

1. Scitec Nutrition Whey Protein Proteína Chocolate Blanco – 2350 g



Scitec Nutrition 100% Whey Protein con aminoácidos adicionales, 2.35 kg,...
100% Whey Protein es una proteína de excelente calidad procedente exclusivamente del suero. Las proteínas dietéticas son fuentes de nitrógeno y de...

100% Whey Protein contribuye a que aumente la masa muscular, así como a conservar la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones...

La proteína de suero de leche es lo que se denomina una proteína completa porque proporciona al cuerpo todos los tipos de aminoácidos necesarios,...

42,90 EUR

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Última actualización el 2021-05-25

Este suplemento ha sido diseñado para aportar todos los nutrientes que puedas necesitar si estás entrenado cualquier disciplina y requieres un complemento para una alimentación saludable.

Esta proteína aporta aminoácidos adicionales (como la taurina) y enzimas digestivas.

Estas últimas evitarán la aparición de molestias gastrointestinales, las cuales suelen ser frecuentes con la toma de Whey.

Cuando eres principiante en la ingesta de este tipo de Proteínas, por lo general debes acostumbrarte al sabor.

Y la mayoría de este tipo de polvo proteico suelen tener sabores muy intensos y dulces.

Sin embargo, el de chocolate blanco es excelente, ya que, aunque es un poco dulce su sabor no cansa, ni aburre fácilmente.

Ingredientes

maltodextrina, dextrosa, instantánea, proteína ultrafiltrada de proteína de suero de caseína micelar, cacao en polvo, MicronTec micronizada monohidrato de creatina, HCl de L-arginina, goma xantana espesante, dipotásico aromatizantes, edulcorantes acesulfamo K y sucralosa, ácido ascórbico, extracto de Momordica charantia (melón amargo), piridoxina HCl.

Información nutricional

1 porción contiene:

22 g de proteína

117 calorías

1,9 carbohidratos (de los cuales 1,7 g de azúcares)

2,4 g de grasa

0,43 g de sal
Preparación por Porción

Mezcla una porción (22 g) diaria en 250 ml de agua, leche u otro líquido.

El mejor momento de tomarlo es después de un entrenamiento.

¿Qué opinión tienen los usuarios?


Fernando (Cliente Amazon)
Llevo tiempo usando este producto, pero en otros sabores y la verdad que el de Chocolate Blanco es genial, de los mejores que he probado.
Casi sabe más a vainilla que a chocolate blanco, pero es muy bueno, ya que no es extremadamente dulce.

Julio (Cliente Amazon)
El precio buenísimo, el sabor insuperable y los resultados de tu cuerpo al consumirlo regularmente son excelentes.
Si tuviera que objetar algo, sería la tapa del frasco, que se me hace difícil cerrar.

Francisco (Cliente Amazon)
Hasta ahora no había encontrado una proteína que tuviese un sabor suave y que no me cansara. Hasta que probé, este de chocolate blanco.
El sabor es bueno, tanto con agua, como con leche.
Y los resultados, geniales, buena recuperación para después del gimnasio y la calidad precio excelente.

2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional



Scitec Whey Protein Professional Mezcla de Proteína de Suero, chocolate con...
100% Whey Protein Professional es una mezcla de proteína de suero de excelente calidad procedente de concentrado de suero y aislado de proteína de suero....

La proteína de suero de leche es lo que se denomina una proteína completa porque proporciona al cuerpo todos los tipos de aminoácidos necesarios,...

100% Whey Protein Professional tiene más componentes añadidos: una “matriz de aminoácidos” que proporciona aminoácidos adicionales, como L-leucina,...

45,90 EUR

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Última actualización el 2021-05-25

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional es un concentrado de proteína de suero ultrafiltrado de excelente calidad.

Contiene aislados de proteína, tales como: el nitrógeno y otros aminoácidos indispensables, que el cuerpo requiere para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos.

Esta proteína de suero se considera el rey de todas las proteínas en el fisicoculturismo, ya que tiene el mayor valor biológico (BV).

Incluye los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar y que se deben complementar con la dieta (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina).

Además, contiene aproximadamente un 10% de microfracción de proteína de inmunoglobulina que ayuda al sistema inmunológico de tu cuerpo.

Esta proteína de suero además tiene la capacidad de mejorar la producción endógena de glutatión. El glutatión es el antioxidante natural más poderoso del cuerpo.

100% Whey Protein Professional posee quadrapeptides que han demostrado tener un efecto analgésico, por lo tanto, puede disminuir el dolor después de un entrenamiento intenso.

Sin duda alguna, te ayudará es un gran aliado para aumentar tu fuerza y crecimiento muscular.

Scitec-Nutrition-100%-Whey-Protein-Professional


Ingredientes

Concentrado de proteína de suero (de leche, emulsionante: lecitina de soja) que contiene lactoglobulina, lactoferrina, lactoalbúmina y fracciones de proteínas de inmunoglobulina; Taurina, sabores (leche de caramelo, crema), cacao en polvo reducido en grasa (10-12%), cloruro de sodio, dextrosa, L-glutamina, espesante (goma de xantano), L-leucina, edulcorantes (acesulfame K, sucralosa), whey Proteína aislada (de leche, emulsionante: lecitina de soja), bromelina extraída de Ananas comosus (1200 GDU/g), papaína extraída de Carica papaya (1.5 FIP U/mg)

Información Nutricional

1 dosis contiene:

22 g de proteína

112 calorías

2 g de grasa
Preparación por porción:

Mezclar una dosis (22 g) diaria con 250 ml de agua, leche o algún zumo de fruta. El mejor momento para tomarlo es después del ejercicio físico.

¿Qué opinión tienen los usuarios?


José (Cliente Amazon)
Me lo prescribió mi médico, ya que tenía deficiencia en proteínas y la verdad que estoy notando la mejoría.
Sabe muy bien, se disuelve fácilmente, yo lo uso con leche fría, bebida de arroz, y lo bato en un bote, no deja grumos.

Pedro (Cliente Amazon)
Lo considero un producto de calidad en su segmento en cuanto al sabor, precio y resultados.
Llevo 5 años entrenando y para tomar este tipo de proteínas, todos los días aprendes a que el sabor es esencial y esta proteína, tiene un sabor insuperable.

Luis (Cliente Amazon)
Excelente producto, lo tomo por la mañana antes de entrenar y a la noche antes de dormir.
Se nota el incremento de la masa muscular.

3. Premium Body Nutrition 3 kg

Rebajas

Marca Amazon - Amfit Nutrition Gainer Blend Sabor Chocolate, 3kg (anteriormente...
Este producto era anteriormente un producto de PBN. Ahora pertenece a la marca Amfit Nutrition y tiene exactamente la misma fórmula, tamaño y calidad

Metabolismo: El zinc contribuye al metabolismo normal de los hidratos de carbono y al metabolismo normal de los macronutrientes. La vitamina B6 contribuye...

Testosterona: El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona.

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Última actualización el 2021-05-25

PBN Whey Protein está diseñado para atletas que buscan aumentar la ingesta de proteínas para ayudar al crecimiento de la masa muscular magra.

Es una proteína ultrafiltrada, que durante su elaboración se elimina la lactosa (ideal para los intolerantes a la lactosa) y al mismo tiempo esto permite que la proteína se disuelva mejor (menos grumos) y es más digerible.

La proteína contribuye al crecimiento de la masa muscular y al mantenimiento de los huesos normales.

Esta línea de proteína de suero aislada está diseñada para usarse después del entrenamiento para mejorar el desarrollo muscular.

Además, sus ingredientes ayudarán a tu cuerpo a recuperarse más rápido, dándote la energía para superar esas difíciles sesiones de entrenamiento.

En el pasado, los suplementos de proteína de suero solían ser bastante difíciles de mezclar, ya que no se disolvían fácilmente en líquidos.

En esta nueva línea, tiene una consistencia ligera y cremosa, lo que hace que sea muy fácil de mezclar hasta en un agitador tradicional.

Ingredientes

Aislado de proteína de suero (leche), saborizante, color (rojo de remolacha), espesante (goma de xantano), edulcorante (sucralosa)

Información Nutricional

1 dosis contiene:

27 g de proteína

458 calorías

3 g de grasa
Preparación por porción:

Mezcla 27g de proteína con 250 ml de agua o de su bebida favorita.

Agitar o remover hasta que el polvo se haya disuelto completamente

¿Qué opinión tienen los usuarios?


Elena (Clienta Amazon)
Yo creía que era solo para fisiculturistas, hasta que, como maratonista y corredora, tuve que recurrir a un nutricionista porque me estaba quedando sin musculatura.
Y no pasaron ni dos semanas cuando los cambios en mi cuerpo ya eran espectaculares.
Complementándola con una dieta saludable y ejercicios moderado.

Javier (Cliente Amazon)
Conozco la marca desde hace poco, pero estoy bastante satisfecho.
A mí me parece muy bueno para aumentar la definición muscular.
Ideal es tomarla después de un entrenamiento.

Marcelo (Cliente Amazon)
Muy buen precio, excelentes resultados, se digiere fácilmente.
Y aunque se puede disolver en agua con una cuchara, yo prefiero usar un batidor, para darle una mejor consistencia.

4. Optimum Nutrition ON Gold Standard 100%

Rebajas

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y...
El ambalaje puede variar; imagen actualizada, la misma calidad

La proteína en polvo de suero de leche instantánea Número 1 en ventas* durante más de 20 años, adecuado para aquellos que buscan una ayuda antes,...

Proteína de suero de absorción rápida con aislado de proteína de suero de leche como uno de sus ingredientes naturales que ayuda a la creación y...

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Última actualización el 2021-05-25

Más de 30 años de experiencia en ingeniería de proteínas está detrás de la producción de la proteína Gold Standard 100% Whey.

Los aislados de proteína de suero (WPI) son la forma más pura de proteína de suero que existe actualmente.

Si bien es cierto los WPI son un poco más costosos, pero se clasifican entre las mejores proteínas que el dinero puede comprar.

Es por eso que son el primer ingrediente que leerás en la etiqueta Gold Standard 100% Whey .

Cada sobre contiene de 24 gramos de proteína en cada porción para satisfacer tus necesidades de desarrollo muscular ideal para aquellos que buscan una ayuda antes, durante y después de entrenar.

La calidad de ON también se extiende a la capacidad de mezcla.

Este polvo instantáneo de calidad superior se ha creado para mezclarlo fácilmente usando una copa agitadora o simplemente un vaso y una cuchara.

Se digiere rápidamente y es rica en aminoácidos, particularmente en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que se administran a los músculos rápidamente después del ejercicio

No hay duda de que este es el estándar por el cual se miden todas las demás proteínas de suero.

Ingredientes

Mezcla de proteínas (aislado de proteína de suero lácteo [contiene emulgente: lecitina de soja], concentrado de proteína de suero lácteo, aislado de proteína de suero lácteo hidrolizada), cacao magro en polvo, aroma, edulcorantes (acesulfamo K, sucralosa), complejo de enzimas (amilasa, proteasa, celulasa, beta-D-galactosidasa, lipasa). Derivado de la LECHE.

Nota: Pueden tener pequeños cambios de macronutrientes entre los distintos sabores.

Información Nutricional

1 dosis contiene:

24 g de proteína

5,5 g de BCAAs de origen natural

2 g de carbohidratos

1,5 g de grasa
Preparación por Porción:

Anadir una cucharada colmada (24g) de Gold Standard 100% WheyTM a 180-240 ml (6-8 oz) de agua fría y mezclar, agitar o remover hasta que el polvo se haya disuelto completamente. Se puede ajustar el sabor usando más o menos agua.

¿Qué opinión tienen los usuarios?


José (Cliente Amazon)
Al usarla diariamente con un buen sistema de entrenamiento y alimentación, no solo notas tu crecimiento muscular, sino que ves tu capacidad física aumentada.
Me parece un producto bastante completo y que suple las necesidades proteicas de un atleta medio y avanzado.

Margarita (Clienta Amazon)
De los mejores batidos del mercado, ya que contiene prácticamente sólo proteínas.
Tienes varios sabores dónde elegir, así que no te aburrirás al tomarla diariamente, durante mucho tiempo. A mí me gusta más el de chocolate.

Marco (Cliente Amazon)
Soy entrenador en un Gym, y la verdad esta es una de las mejores proteínas que he probado en lo que al tema digestivo se refiere.
Algunas otras resultan pesadas, pero esta me sienta muy bien.
Se diluye con facilidad, tiene una textura adecuada y un sabor bastante agradable.
Perfecta para después del entrenamiento y para añadirla a batidos con frutas, leche, etc.
Y los resultados musculares, excelente, la recomiendo.

¿Qué son las proteínas hidrolizadas?

En la química se entienden como largas cadenas de aminoácidos que se juntan por medio de enlaces peptídicos, dando así origen a la proteína. Cuando se consume una de ellas, nuestro organismo se encarga de digerirla, por lo que separa estos enlaces peptídicos a través de la acción de las enzimas digestivas hasta conseguir péptidos (serie de aminoácidos unidos entre sí) y aminoácidos sueltos que posteriormente son absorbidos en el intestino.

De esta forma, una proteína hidrolizada que ya ha sido predigerida por medio de un procedimiento de hidrólisis enzimática o química, esto con el fin de hacer más fácil la asimilación o bien modificar sus propiedades funcionales.

Esto da como resultado que la larga cadena de aminoácidos de la que está formada la proteína se divida en péptidos de menor tamaño y en aminoácidos libres, que puedan ser absorbidos con rapidez.



Mejores proteínas hidrolizadas

Las proteínas hidrolizadas son un suplemento común sobre todo en los espacios deportivos, gimnasios y, en el caso del colágeno, en centros de estética. Entrenadores, dietistas, esteticistas e incluso otros consumidores pueden recomendar varios tipos de estas.

No obstante, nos hemos dedicado a realizar una revisión de las mejores proteínas hidrolizadas que existen actualmente en el mercado.

Tabla comparativa












PRODUCTO

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Proteinas Whey en Polvo, Proteina de...

Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey...

Amix Monster Beef 2 Kg+200 Gr Gratis

Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate Zero SS, Sabor Chocolate - 750 gr

LINEAVI Colágeno Hidrolizado, proteína en polvo, 100% colágeno de vacuno,...

VALORACIÓN

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OPINIONES

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PORCIONES

78

40

50

74

180 cápsulas

PESO

2,35 Kg

2,35 Kg

3kg

2,27 Kg

152 gr

DISTINTOS SABORES?

Solo chocolate

PRECIO

69,90 EUR

55,00 EUR

78,50 EUR

30,90 EUR

18,99 EUR

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PRODUCTO

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Proteinas Whey en Polvo, Proteina de...

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OPINIONES

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PORCIONES

78

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2,35 Kg

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2,35 Kg

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Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate Zero SS, Sabor Chocolate - 750 gr

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74

PESO

2,27 Kg

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LINEAVI Colágeno Hidrolizado, proteína en polvo, 100% colágeno de vacuno,...

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PORCIONES

180 cápsulas

PESO

152 gr

DISTINTOS SABORES?

PRECIO

18,99 EUR

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Última actualización el 2021-05-25

Nuestra mejor elección



Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Proteinas Whey en Polvo, Proteina de...
EL ENVASE PUEDE VARIAR: Nuevo look, misma calidad

Cuidadosamente formulado con 8,8 g de BCAA tanto de origen natural como añadidos

Los aislados de proteína de suero hidrolizada proporcionan una forma pura de proteína de suero sin exceso de grasa o azúcares

69,90 EUR

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Última actualización el 2021-05-25

Segunda favorita



Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey...
31 g de aislado de proteínas de suero de leche por porción

Cada porción contiene 5,6–5,8 g de aminoácidos ramificados, incluidos 2,6–2,7 g del importante aminoácido L-leucina, según el sabor

Sin azúcares ni grasas y menos de 116 kcal por porción (si se mezcla con agua)

55,00 EUR

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Última actualización el 2021-05-25

Tercer puesto para..



Amix Monster Beef 2 Kg+200 Gr Gratis
Con edulcorantes

Agradable Aroma

Alto contenido en proteínas.

78,50 EUR

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Última actualización el 2021-05-25

#4



Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate Zero SS, Sabor Chocolate - 750 gr
93% de proteína de suero de leche

Ofrece únicamente la fuente de proteína más disponible: la proteína de suero de leche

Sin grasas, aspartamo, carbohidratos, conservantes, colorantes artificiales y sin azúcares

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Última actualización el 2021-05-25

#5



LINEAVI Colágeno Hidrolizado, proteína en polvo, 100% colágeno de vacuno,...
DE ORIGEN CONTROLADO, MADE IN GERMANY: Una dosis contiene 410 g de colágeno puro de vacuno (= 41 porciones diarias). Todos los productos LINEAVI son...

SIN ADITIVOS: Proteína en polvo libre de aditivos, potenciadores del sabor, endulzantes y colorantes

REGENERACIÓN DE TEJIDOS Y DISPONIBILIDAD BIOLÓGICA: Ayuda a la regeneración de tejidos, sobre todo de la piel, el cabello, los huesos y las...

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Última actualización el 2021-05-25

La mejor caseína hidrolizada



PeptoPro de HSN | Hidrolizado de Proteína de Caseína en Polvo | Ultra Rápida...
[ 100% HIDROLIZADO DE CASEÍNA ] Aporta 12g de proteínas por cada servicio. Contiene los 20 Aminoácidos para la síntesis de proteínas. Producto en...

[ DISOLUCIÓN INMEDIATA ] Se puede diluir muy fácilmente, incluso en agua fría. Sabor neutro en polvo. Combinables con otros suplementos: creatina,...

[ ABSORCIÓN INSTANTÁNEA ] Debido al alto grado de hidrólisis y que es rica en péptidos, posee la máxima velocidad de asimilación. Ideal para...

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Última actualización el 2021-05-25

Esta proteína se puede encontrar en la leche de caseína. La misma al encontrarse predigerida en péptidos, el organismo la absorbe con mayor rapidez y lo más indicado es que se consuma durante el entrenamiento físico.

Está recomendada para aquellos individuos que realicen deportes en donde los músculos se vean afectados por el desgaste. Posee un sabor neutral y es muy simple de disolver.

Igualmente, es un producto apropiado también para las personas con un estilo de vida vegetariano, contiene lactosa por lo que se recomienda que solo se agregue 15 g de polvo en 250 ml de bebida fría como agua, leche desnatada o batidos.

En el caso de esta proteína, los costos suelen ser algo elevados, sin embargo, esto se debe a que la misma presenta una calidad insuperable, por lo que sería una buena inversión. Los mismos se encuentran entre los 40 y 60 euros.

La mejor proteína vegana hidrolizada

foodspring-Proteína-Whey-Sabor-Coco


Este tipo de proteína posee una alta concentración de glutamina, un aminoácido que cumple con la función de recuperar la masa muscular desgastada por el ejercicio. Adicional a esto, se ha encontrado que la misma posee un componente de alivio a los síntomas de intestino irritable.

Lo recomendable para este tipo de proteínas hidrolizadas es consumir solamente 8 gramos de polvo (disuelto en agua) luego de un ejercicio físico. En este sentido, entre sus componentes no se encuentra la lactosa ni la soja, por lo que es ideal para individuos veganos.

proteina-hidrolizada-soja-isolated-gold


Al igual que la anterior proteína, los precios de esta suelen ser altos pero su calidad vale la pena. El precio estándar que se le da a la misma es de al menos 40 euros.

La mejor proteína hidrolizada de carne



CARNICODE 2270 gr (CHOCOLATE 2,27Kg / 5Lbs) es la mejor proteína de carne del...
CARNICODE de la línea MTX ANIMAL CODE es posiblemente la mejor proteína de carne de ternera que puedes encontrar, ya que está compuesta por hidrolizado...

De esta manera, CARNICODE ofrece al consumidor una poderosa herramienta para estimular el anabolismo y una calidad proteica única que puede ser...

La proteína hidrolizada extraída de carne de vacuno ha demostrado mediante diversos análisis clínicos que posee un poder anabólico muy superior a...

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Última actualización el 2021-05-25

Esta es una proteína hidrolizada hecha a base de ternera y no contiene lactosa ni azucares. Lo que se indica es que la misma se consuma por lo menos 30 g de polvo con 200 ml de agua fría, 2 veces al día. Sus péptidos son asimilados con rapidez mediante el intestino.

Lo esencial de este producto es que es rico en glutamina y creatina. No obstante, el consumo de la misma solo es recomendado en atletas cuyos ejercicios empleen una gran cantidad de fuerza.

Estas son las proteínas más caras dentro del mercado, puesto que sus acciones dentro del organismo son excepcionales y su alto costo lo representa. El precio promedio de la misma ronda los 65 euros.

Este tipo de proteína hidrolizada se cataloga como un polvo de colágeno de fuente vacuna.

No posee un sabor específico y lo recomendable es que sea disuelto de 10 g en 100 ml de alguna bebida fría o caliente. Esta proteína proporciona beneficios en la salud de la persona, en general favorece a las articulaciones y alivia el dolor en los casos de artritis.

De igual manera, contribuye de manera positiva a la apariencia de la piel, retrasando la aparición de arrugas y mejorando la elasticidad.

Este tipo de proteína no suelen tener precios muy elevados en el mercado y se consiguen con facilidad, ya que pueden ser encargados desde Amazon. Sus precios cotizan entre los 15 y 18 euros, puede incluso llegar a los 20.

¿Cuándo se deberían ingerir las proteínas hidrolizadas?

Ya que las proteínas hidrolizadas solo deben ser empleadas por atletas que estén en un constante ejercicio, los mimos deben encontrar el momento apropiado para comenzar a ingerirlas pero, ¿Cuándo es el mejor momento?

Dado que estas proteínas cumplen una función igual a la de cualquier otro suplemento, deben ser consumidas luego de cada entrenamiento, de esta forma se aprovecha lo que se conoce como la ventana anabólica, que es el lapso de tiempo en donde el organismo está más propicio a absorber todo tipo de nutrientes.

Sin embargo, no es el único momento adecuado para su ingesta, estas proteínas también pueden ser digeridas durante la actividad física. Esto se debe a que su asimilación es simple y posee una escasa digestión, volviéndolas la mejor opción para ser consumida mientras la persona se encuentra ejercitándose.

De igual manera, este último caso de consumo solo es recomendado para aquellos individuos cuyo ejercicio o deporte tenga un lapso de tiempo prolongado (mayores a 90 minutos), puesto que se produce un mayor desgaste muscular.

Platinum Hydro Whey


¿Producen algún efecto letal o adverso?

Hasta los momentos no se han encontrado que este tipo de proteínas produzcan algún tipo de efecto adverso tras su ingesta como ocurre con otros suplementos que suelen producir flatulencia, diarrea, dolor estomacal o hinchazón.

Dichos efectos no tienen lugar en estas proteínas dado que vienen ya predigeridos y se toleradas de mejor manera por el tracto digestivo. Al igual que gran parte de estos productos no contienen lactosa.

¿Cuándo no debería ingerir estas proteínas?

Como ya se ha mencionado, estos productos proteicos contienen un bajo nivel de lactosa y soja, no obstante, algunos tipos contienen una tasa mayor por lo que no es recomendable su ingesta en personas que sufran alergias hacia estos dos componentes.

En otro sentido, estas proteínas tampoco son recomendables para personas que padezcan alguna enfermedad renal así como cualquier otro tipo de suplemento. El motivo de esto es porque implica que el riñón sufra una sobrecarga.

Las proteínas hidrolizadas más vendidas del 2020

# Vista previa Producto Valoración Precio
1 Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey... No hay valoraciones 55,00 EUR Ver precio hoy en Amazon
2 Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Proteinas Whey en Polvo, Proteina de... No hay valoraciones 69,90 EUR Ver precio hoy en Amazon
3 Starlabs Nutrition HD8, 100% Proteína Hidrolizada, Vainilla, 1800g No hay valoraciones 45,90 EUR Ver precio hoy en Amazon

Última actualización el 2021-05-25

¿Qué tipo de proteínas hidrolizadas existen?

La clasificación de las proteínas hidrolizadas se basa en el tipo de proceso de hidrólisis que haya sido empleado sobre la materia prima. En este sentido, hay solo dos tipos de formas de hidrólisis para las proteínas:

Elementales: Se ha hidrolizado de manera completa la proteína y el producto resultante cae en aminoácidos libres, que son las unidades más simples que componen a las proteínas. No necesitan algún tipo de proceso digestivo. En líneas generales este tipo de formula solo se utiliza con fines médicos, por ejemplo, alergias alimentarias graves y fenilcetonuria.

Semielementales: En estas situaciones, se realiza una hidrolisis parcial y el suplemento final consiste en péptidos, principalmente di y tripéptidos, que suelen ser asimilados con mayor velocidad. Asimismo, requieren de un corto proceso digestivo. El tipo de proteínas resultantes de este proceso son: caseína, colágeno y proteína de soja.

¿A qué debo prestar más atención al elegir proteinas hidrolizadas?

Uno de los puntos a tener en cuenta a la hora de comprar proteinas hidrolizadas, es su composición. Si quieres encontrar proteínas hidrolizadas quete puedan servir durante mucho tiempo, tienes que comprar un producto fabricado con los mejores componentes.

¿Tienen garantía?

La mayoría de las marcas ofrecen una garantía de dos años para sus productos. Te recomendamos comprar proteínas hidrolizadas de marcas que ofrezcan una garantía prolongada.

¿Tengo que preocuparme al comprar proteínas hidrolizadas on line?

Hoy en día las compras on line son totalmente seguras. Incluso podríamos decir es más cómodo y seguro que comprar en tienda física, ya que no tienes que salir de tu casa para comprar los productos que necesitas.

No hay ningún riesgo al comprar proteínas hidrolizadas en Amazon o cualquier tienda on line. Y si hay algún problema, siempre puedes obtener un reembolso.

Mejores proteínas aisladas del 2020

Debes saber que el polvo de proteína de suero se digiere rápidamente, y cuando lo tomas inmediatamente después de un entrenamiento, ayuda a una recuperación más rápida.

Aquí te mostramos los 6 mejores suplementos de proteína de suero que te ayudarán a aumentar tu ingesta de proteínas, reducir tu tiempo de recuperación a la mitad, entrenar en grande y conseguir buena musculatura.

NOTA: Los datos nutricionales enumerados en esta página son solo una guía. Los fabricantes a menudo cambian fórmulas o ingredientes sin previo aviso. Algunos sabores pueden ser diferentes en términos de información nutricional.

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1 Dymatize ISO 100 Gourmet Vanilla 2,2kg - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey... No hay valoraciones 55,00 EUR Ver precio hoy en Amazon
2 Proteína Aislada de Suero HSN | 100% Whey Protein Isolate | Proteína Sin Sabor... No hay valoraciones 11,33 EUR Ver precio hoy en Amazon
3 PBN Premium Body Nutrition - Aislado de proteína de suero de leche en polvo... No hay valoraciones 57,10 EUR Ver precio hoy en Amazon
4 Scitec Nutrition 100% Whey Isolate con L-glutamina adicional, 2 kg, Chocolate No hay valoraciones 49,90 EUR Ver precio hoy en Amazon
5 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y... No hay valoraciones 29,90 EUR Ver precio hoy en Amazon
6 Scitec Whey Protein Professional Mezcla de Proteína de Suero, chocolate con... No hay valoraciones 45,90 EUR Ver precio hoy en Amazon

Última actualización el 2021-05-25

Mejores proteínas Vegetales y Veganas

Cada vez más personas se interesan en seguir dietas vegetarianas o veganas y reducir el uso de productos de origen animal. Esta transición se está volviendo más fácil gracias a los alimentos disponibles fortificados y nutritivos a base de plantas.

Una persona puede probar una dieta vegana por motivos de salud, bienestar animal o religiosos. En 2016, la Academia de Nutrición y Dietética declaró que una dieta vegetariana o vegana podría proporcionar todos los requisitos nutricionales de adultos, niños y personas embarazadas o en periodo de lactancia.

Aun así, obtener suficientes proteínas, vitaminas y minerales esenciales puede ser más difícil para las personas que no comen carne o productos animales. Una persona debe planificar con anticipación para asegurarse de obtener suficiente proteína, calcio , hierro y vitamina B-12, que las personas con una dieta omnívora obtienen de los productos animales.

Los siguientes productos saludables de origen vegetal tienen un alto contenido de proteínas por porción:

ENERGY FEELINGS – PROTEÍNA VEGETAL 80%, MUSCULACIÓN, SABOR NEUTRO



Energy Feelings Proteina Vegana 80% Premium - 1.5 Kg | rica en BCAA |...
Proteína sin sabor > Ayuda a aumentar la masa muscular después de entrenos de fuerza

Proteína vegana con BCAA > tiene un aminograma completo: contiene 18 aminoácidos

Proteína sabor neutro adelgazante > Bajo en grasas, hidratos de carbono y calorías

33,52 EUR

Ver precio hoy en Amazon

Última actualización el 2021-05-25

Dada la cantidad de proteínas que puedes encontrar en el mercado con sabores como el chocolate o fresa, conseguir alguno en sabor neutro es una oportunidad que posiblemente no debes dejar pasar. La posibilidad que tienes de mezclarlo con almendra o canela hará que tengas una bebida deliciosa y personalizada.

Si prefieres tomarla con su sabor neutro original, probarás algo que te recordará fácilmente al cereal, por lo que es la más conveniente si no quieres bebidas con saborizantes artificiales. También, podrás espolvorearla sobre tu cereal, en postres o cualquier preparación de sabor dulce, salado o picante.

Energy Feelings te puede servir enormemente si estás entrenado muy duro para perder ese peso extra que es dañino para tu salud, y la grasa que tienes en el abdomen. Con su combinación de aminoácidos esenciales como la lisina y arginina, te ayudarán a convertir los ácidos grasos en energía para que nunca te sientas agotado durante tu entrenamiento o en lo que queda del día.

Además de que te ayuda a absorber calcio, este producto tiene un papel importante cuando hablamos de bajar los niveles de colesterol y ayudar con el crecimiento muscular.

Nuestro cuerpo siempre necesita de una ayuda extra para que los cambios se noten más pronto, y qué mejor que hacerlo de forma natural y saludable, como lo es esta bebida vegana compuesta por un extracto de proteína de arroz integral germinado ecológicamente, proteína de guisantes y semillas de calabaza.

¿Te preocupa que tenga hormonas? Pues no tiene, es un producto totalmente pensado para veganos, libre de gluten u otros derivados lácteos, así como azucares, saborizantes o conservantes. Esto claramente es una ventaja si debes ser cuidadoso con los productos que consumes debido a alguna intolerancia o alergias.

Y como no todo es ayuda en el ámbito deportivo, esta proteína de origen vegetal te será útil en la formación de colágeno gracias a su fórmula diseñada para estimular el proceso de recuperación de tu cuerpo y fortalecer tu sistema inmunológico.

PROS

Sabor neutro que puedes mezclar con otras preparaciones.

Fortalece el sistema inmunológico.

Ayuda en el crecimiento de masa muscular.

Quema la grasa abdominal.

Disminuye el hambre y el apetito entre tus sesiones de entrenamiento.

Aumenta el metabolismo para que puedas quemar más calorías al día.

Fácil de digerir.
CONTRAS

Sabor neutro

JOE WEIDER VICTORY SABOR A CHOCOLATE

Rebajas

Weider Vegan Protein. Brownie-Geschmack. 100% pflanzliches Erbsenprotein...
Proteínas de guisante (Pisane C9) y arroz de alta calidad

Cada batido contiene hasta 23 g de proteína vegana

Con un plus de extractos vegetales y de cereales orgánicos

22,43 EUR

Ver precio hoy en Amazon

Última actualización el 2021-05-25

Una de las preocupaciones presentes en quienes quieren empezar o continuar su dieta vegana es cómo hacer para cubrir las proteínas animales que ya no consumen, y afortunadamente esta preocupación desaparece cuando le ofreces a tu organismo las proteínas vegetales, especialmente del guisante la cual tiene los aminoácidos esenciales cuyo valor nutritivo es comparable con la del suero.

Seas deportista, de la tercera edad, tengas desgaste físico o simplemente una persona que se preocupa por su salud, esta proteína vegetal y naturalmente libre de lactosa es perfecta como aporte extra de valor nutritivo 100% tolerable. Prepara tus batidos llenos de proteína que te ayudarán a mantener tu energía día a día.

Es común que algunos productos nutritivos sean difíciles de digerir para ciertas personas debido a alergias o afecciones estomacales, pero esta mezcla de proteína de arroz y legumbres es muy fácil de digerir para quienes tienen el colon irritable. Olvídate del gluten y el colesterol mientras consumas este producto.

¿No eres vegetariano pero buscas reducir tu consumo de proteína animal? Prueba con esta deliciosa y enriquecida bebida con sabor a chocolate sin reducir la calidad de las proteínas de tu dieta.

Su fórmula también contiene un 3% de café, así que si eres de los amantes del café pero has intentado dejarlo, puedes sustituirlo por esta bebida cuando hagas tus entrenamientos matutinos.

PROS

Libre de gluten, lácteos y colesterol.

Gran aporte de proteínas gracias a su proteína de arroz y guisantes con extractos de frutas y vegetales.

Sabor a chocolate o cappuccino.

Fácil de digerir.

Contiene vitaminas y minerales.
CONTRAS

Tiene cafeína.

NU3 – PROTEÍNA VEGANA A BASE DE 3 COMPONENTES VEGETALES CON SABOR A CHOCOLATE



Batidos de proteínas veganas - Proteína vegetal 3K en polvo - de 3 componentes...
PROTEÍNA VEGANA 3K: Tiene una combinación de tres proteínas refinadas: guisante (78%), semillas de girasol (5%) y arroz (5%). Vegan 3K de nu3 te ofrece...

DIETA VEGANA: Los batidos de proteína vegana sabor chocolate se adaptan perfectamente a dietas veganas y vegetarianas, al no contener ningún componente...

FÁCIL PREPARACIÓN: Solo tienes que añadir 30g de polvo (aproximadamente tres cucharadas) en un vaso agitador y agregar 300ml de agua, batirlo por un par...

25,49 EUR

Ver precio hoy en Amazon

Última actualización el 2021-05-25

¿Quieres construir músculos con proteínas veganas? La fórmula 3K de este producto te puede ayudar a lograrlo. Su combinación de tres proteínas refinadas: arroz, cáñamo y guisante, te dan un equivalente perfecto para las proteínas del suero que obtienen los que no son veganos.

De esta combinación resulta un complemento perfecto y completo de aminoácidos para mantener la musculatura y desarrollar aún más.

Es una de las favoritas de los deportistas de todo tipo de disciplinas, desde freelatics hasta yoga, o quienes aman asistir a un gimnasio y hacer pesas gracias a las propiedades que tiene y la capacidad de tonificar los músculos.

Sin importar el momento en que prefieras beber tu bebida proteica cuando te ejercitas, tu cuerpo obtendrá los nutrientes ideales para que te mantengas en forma y siempre tengas un alto rendimiento deportivo.

Algunos productos son espesos o grumosos cuando se prepara la bebida, pero esto es algo de lo que no te debes preocupar en este caso. El polvo es totalmente soluble en agua debido a la eliminación de grasas o carbohidratos adicionales. Cuenta solo con proteínas veganas y con un ligero toque dulce a base de stevia o sucralosa, edulcorantes que el cuerpo puede digerir y eliminar más rápido.

Prueba esta bebida y obtén energía totalmente orgánica sin aspartamo, sin colorante y sin azúcar, completamente libre de químicos adicionales y perfectas para combinar con una dieta vegana. ¿No te gusta el chocolate? Entonces prueba el sabor a vainilla que también está disponible.

PROS

Buen sabor a chocolate o vainilla.

Sin azúcar, colorante o aspartamo.

Ideal para quienes quieren mantener su musculatura o desarrollarla.

Libre de químicos adicionales.

Repara las fibras musculares desgastadas por el esfuerzo físico.
CONTRAS

Contiene edulcorantes.

BIO VEGAN PROTEIN POWDER VEGAVERO SPORT® | PROTEÍNAS ISOLATE DE GUISANTE Y ARROZ | SIN GLUTEN – SIN SOJA

No products found.

Una proteína 100% vegetal que puedes usar para preparar tortitas, batidos, pancakes u otros platos que sirvan de sustitutivos para adelgazar. No importa si eres deportista profesional o principiante, este producto está diseñado para satisfacer tus necesidades.

Esta mezcla de guisantes y arroz provenientes de agricultura ecológica controlada te servirá como bebida de pre o post entrenamiento debido a que sirve para mantener la musculatura, desarrollarla y como suplemento energético. Te ayudará a mantener al máximo tu rendimiento deportivo así que olvida esos días en que te agotabas durante tu entrenamiento.

Seguramente te estés preguntando por qué todos los productos mencionados aquí contienen proteínas de guisantes y arroz y por qué es tan importante que sea así. La respuesta sencilla es que esta combinación es altamente digestiva incluso para quienes sufren de alergias o colon irritable, de ahí que el cuerpo la absorba tan rápido y fácilmente.

El consumo de minerales y vitaminas en la cantidad adecuada es fundamental para tener un cuerpo sano, así que las encontrarás presentes en este suplemento que cumple con los estándares de calidad.

Este producto está libre de aditivos, lactosa, gluten y soja, y contiene un contenido calórico reducido a 115 calorías. Obtiene las proteínas de arroz integral y guisantes amarillos parecidos a las lentejas –a diferencia de otros productos que emplean guisantes verdes.

Los sabores disponibles son vainilla, chocolate y arándano, siendo este último obtenido de arándonos silvestres cosechados en Europa y Canadá. Sabemos que para gustos hay variedad y es por ello que esta marca se ha planteado dar disponibilidad a diferentes sabores.

En cuanto a los endulzantes, no contienen edulcorantes artificiales o químicos que a pesar de tener bajo contenido calórico pueden ser dañinos para la salud a largo plazo, así que en su lugar optaron por usar el azúcar de las flores de coco orgánico.

PROS

Altamente digerible.

Ayuda a definir y desarrollar el tono muscular.

Sin edulcorantes artificiales.

Sabor natural de arándano, chocolate o vainilla.

Sin soja, gluten, aspartamo ni aditivos químicos.
CONTRAS

Usan saborizantes.

PROTEÍNA DE GUISANTE ECO 1 KG 82% PROTEÍNA NATURAL Y VEGANO SIN SABOR



Energy Feelings Proteína de Guisante Ecológica | 82% Proteína Orgánica en...
82% de proteína

Ofrece sensación de saciedad

Gran fuente de aminoácidos ramificados

24,98 EUR

Ver precio hoy en Amazon

Última actualización el 2021-05-25

Obtén hasta un 82% de proteína bebiendo este producto vegano que también te ayudará a controlar la ansiedad por comer. Entendemos (todos hemos pasado por ello) que si estás cambiando tus hábitos alimenticios para mejor, siempre está esa sensación de ansiedad por querer comer más. La gran fuente de aminoácidos de esta proteína te ayudará con ello.

Puedes agregarla a tus cereales en forma de polvo, mezclarla con tu yogurt, patés vegetales, bebidas o postres. Algunos pensarán que un producto no puede ser una excelente fuente de proteínas veganas y a la vez dietética, pero si eso es lo que buscas, piensa en esta opción.

Tiene sabor neutro totalmente libre de saborizantes y no tiene edulcorantes artificiales que puedan causar daño a tu salud, solo contienen el edulcorante natural de los ingredientes.

Siendo un producto totalmente ecológico, contiene en forma natural un alto nivel de hierro, aminoácidos esenciales, bajo en grasas, hidratos de carbono y calorías. También tiene un bajo índice glucémico, libre de hormonas, gluten y adquiere sus ingredientes de cosechas controladas.

La proteína de guisante ecológica es ideal como fuente proteica para cualquier persona, y es que por su facilidad para digerir, no habrá inconvenientes si eres intolerante al trigo, huevo, soja o leche.

Con estas proteínas mantienes tu nivel energético al máximo para que nunca decaigas en tus sesiones de entrenamiento o en tu día a día, gracias a los aminoácidos lisina y arginina que también te ayudarán a tonificar músculos.

PROS

Libre de gluten y hormonas.

Bajo en calorías, hidratos de carbono y grasas.

Tonifica la masa muscular.

Efecto dietético para saciar el hambre.
CONTRAS

Sabor neutro.

PROTEÍNA VEGANA VAINILLA NATURAL ATHLETE, 72% PROTEÍNA, 100% NATURAL SIN AZÚCAR AÑADIDO, SIN GLUTEN, SIN LACTOSA



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Última actualización el 2021-05-25

Bajo en carbohidratos, esta proteína sin azúcar refinada tiene la combinación de proteína vegana 3K, contando con las ventajas de las semillas de cáñamo, arroz integral y guisantes. También es rica en minerales y vitaminas necesarias para mantener tu cuerpo en buen estado.

La mezcla está endulzada naturalmente con el azúcar de coco para que por medio de tu bebida tengas acceso a una alternativa más saludable. Si quieres reducir tu consumo de proteínas animales, cuenta con los valores nutricionales de este producto totalmente vegano y soluble en agua.

Puedes agregarlo a tus smoothies, malteadas, tortitas, la masa de las galletas o bizcochos. Ya que puedes adquirirlos con distintos sabores (vainilla, frambuesa, fresa, cacao) se mezclará perfectamente con el sabor de los demás platos wue consumas.

La manera en que se realizan las fórmulas actualmente, ha cambiado, enfocándose mayormente en proporcionar la “Natural Athlete”, una nueva forma de alimentarte o nutrirte usando solo alimentos realmente saludables y naturales. Olvida por completo los aditivos artificiales, azúcar refinada y el gluten.

Siendo totalmente vegana, aporta proteínas de hasta un 75% y un aminograma completo lleno de valores nutricionales que te ayudarán a fortalecer tu cuerpo de forma natural y a mantener tu musculatura.

También es útil en personas que han tenido desgaste físico o de tercera edad gracias a que los nutrientes que tiene estimulan la síntesis de proteínas y el fortalecimiento de tus tejidos musculares, además repara las fibras musculares y ayuda a prevenir la fatiga.

Mantente con resistencia, mejora tu fuerza y equilibra los niveles de glucosa en tu sangre con este delicioso batido proteico.

PROS

Fortalece tu cuerpo de forma natural.

Repara las fibras musculares y ayuda a tonificar los músculos.

Libre de gluten y edulcorantes artificiales.

Formado solo por ingredientes naturales y ecológicos.

Puedes usarlo como ingrediente en tus recetas de postres o bebidas.
CONTRAS

Contienen saborizantes.

Las proteínas vegetales más vendidas este año

# Vista previa Producto Valoración Precio
1 Weider Vegan Protein. Brownie-Geschmack. 100% pflanzliches Erbsenprotein... No hay valoraciones 22,43 EUR Ver precio hoy en Amazon
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Última actualización el 2021-05-25

Todo lo que necesitas saber sobre la proteína y el aumento de la masa muscular

La-proteina-y-el-aumento-de-la-masa-muscular


¿Cómo la proteína te ayuda a desarrollar tus músculos?

Cuando se trata de ponerse en forma y mantenerse saludable, la dieta es tan importante como el ejercicio.

Una dieta rica en proteínas te dará la energía que necesitas para hacer ejercicio y continuar con el resto del día.

Pero por supuesto debes mantener un equilibrio, para alcanzar los resultados deseados, como nivelar tú dieta y tener un régimen de ejercicios que te permitan desarrollar tus músculos.

En particular, comer proteínas te ayudará a ganar fuerza y desarrollar mejor tu masa muscular.

¿Cómo funciona la proteína en los músculos?

Simplemente comer más proteínas no significa que ganarás masa muscular.

También debes hacer ejercicio y entrenar con pesas, así como comer una dieta nutritiva y equilibrada con frutas, verduras y carbohidratos complejos.

La proteína, está compuesta de aminoácidos, que ayudan y causan muchas reacciones y procesos en tu cuerpo.

Por ejemplo, cuando haces ejercicios y levantas pesas, creas pequeñas micro estrías en tus músculos.

Cuando comes proteínas, tu cuerpo las descompone y usa esos aminoácidos para reparar estas estrías.

Para ello, rodean y rellenan las estrías musculares, y la hacen más grande y más fuerte.

¿Cuánta proteína necesito?

Para ganar la cantidad de músculos que quieres, debes asegurarte de comer la cantidad correcta de proteínas.

Ya que, si consumes muy poca, tu cuerpo podría tomar más tiempo para desarrollar músculos.

Y si consumes demasiado, tu cuerpo podría deshidratarse, aumentando el riesgo de cálculos renales y terminar aumentando de peso con grasa y no con músculos.

Por lo que necesitas encontrar un equilibrio y comer la cantidad adecuada.

Una recomendación promedio para alguien que hace ejercicio regularmente es 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

Eso significa que, para una persona de 68 Kg, debería consumir unos 55 gramos de proteína por día.

Los atletas y las personas que hacen mucho ejercicio deberían comer aún más.

La cantidad de proteína que necesitas comer diariamente dependerá de tu género, peso actual, altura, edad y cuánto ejercicio haces.

Las mujeres por lo general necesitan menos que los hombres.

Asimismo, se sabe que las personas mayores de 50 años tienen una mayor resistencia anabólica, lo que significa que su síntesis de proteínas musculares es menor cuando consumen proteínas.

Por lo tanto, se requiere más proteína para las personas mayores para mantener y / o aumentar la masa muscular.

Los niveles hormonales y la composición corporal también juegan un papel importante en la cantidad que necesitarás para aumentar de volumen.

Para estar completamente seguro de la cantidad exacta, consulta con un dietista o nutricionista registrado para que to ayude a resolverlo.

Alimentos enteros versus proteína en polvo

Para satisfacer las necesidades diarias de proteínas de tu cuerpo, puedes beber batidos o comer alimentos integrales.

Sin embargo, ambos no ofrecen la misma nutrición.

Lo que puede sorprenderte es que, los batidos generalmente contienen menos nutrientes que los alimentos integrales.

Por esa razón, los batidos pueden ayudarlo a perder peso, pero los alimentos integrales pueden ofrecer un mayor aporte nutricional.

Por lo que estos polvos se utilizan para complementar durante el día la cantidad de proteínas que necesitan los músculos para recuperarse y por ende ayudarlo a mantenerlos o aumentarlos.

Tipos de proteínas en polvo y usos

Tipos-de-proteinas-en-polvo-y-usos


Los batidos de proteínas pueden ayudar al cuerpo a desarrollar los músculos más fácilmente.

No todos los batidos proteicos son iguales, ya que existen varios tipos, entre los que se encuentran:

La proteína de suero

El suero no es más que la parte líquida de la leche. Se separa de la leche durante la producción de queso. La proteína de suero tiene hasta nueve aminoácidos y un porcentaje extremadamente bajo de lactosa.

La leche tiene dos componentes proteicos principales, uno es la caseína y el otro es el suero.

El porcentaje de caseína en la leche es mucho mayor que el del suero.

La proteína de suero o Proteína Whey es una de las proteínas más utilizadas, ya que, es la mejor para el uso diario.

Contiene todos los aminoácidos esenciales y se digiere fácilmente.

Ayuda a aumentar la energía y puede reducir los niveles de estrés.

Los aislados y concentrados de suero son los mejores para usar después de un entrenamiento.

Tipos de Proteína de Suero

Existen tres tipos principales de proteína de suero:

Concentrado de proteína de suero (WPC): esta es una proteína concentrada que conserva más nutrientes.
La mayoría de las proteínas no aisladas están compuestas de WPC.

Aislado de proteína de suero (WPI): es similar a WPC, pero la mayoría de los carbohidratos, grasas y vitaminas liposolubles se han eliminado, por lo que el polvo tiene un mayor porcentaje de proteínas.
Típicamente, el aislado se digiere más rápidamente y, por lo tanto, es más agradable para algunos.
Por esa razón, la mayoría de los entrenadores y dietistas registrados recomiendan optar por WPI, aunque a menudo es más costoso.

Hidrolizado de proteína de suero (WPH): WPH se considera predigerido ya que descompone los péptidos, los componentes básicos de las proteínas, para ayudar a una absorción más rápida.

Proteínas vegetales

Para aquellos que quieran optar por proteínas de origen vegetal, entre las que se encuentran estás:

La proteína de soja: ayuda a reducir el colesterol alto y puede aliviar los síntomas de la menopausia en algunas mujeres.
También puede ayudar con la osteoporosis al reconstruir la masa ósea.

La proteína de arroz: es 100 por ciento de origen vegetal, es una buena opción para vegetarianos o para personas que no consumen productos lácteos. También es libre de gluten.

La proteína de guisante: es altamente digestible, hipoalergénica y económica.

La proteína de cáñamo: También es 100% de origen vegetal. Es una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

¿Puede la proteína en polvo reemplazar una comida?

Actualmente, no existe en el mercado un batido de proteína que pueda reemplazar una comida.

Para empezar, 30 g de proteína a menudo solo contienen 120 calorías como máximo, lo cual es mucho menos de lo que deberías comer (300-600 calorías es típico, dependiendo del tipo de cuerpo, la hora del día y el nivel de actividad).

Por lo que un batido de proteínas contiene muchas proteínas, pero muy pocas de las vitaminas, minerales, fibra y otros elementos beneficiosos que obtenemos de los alimentos reales.

Por lo tanto, no es seguro reemplazar una comida con un batido.

¿Y la creatina también ayuda a los músculos?

La creatina está compuesta de aminoácidos (metionina, arginina y glicina) y se produce naturalmente en nuestros cuerpos.

También ayuda a formar adenosina trifosfato (ATP), un compuesto que libera energía utilizada para las contracciones musculares.

Entonces, ¿qué hace la creatina?

Debido a que juega un papel clave en la producción de ATP, la creatina apoya la producción de energía inmediata durante el ejercicio, lo que aumenta su rendimiento deportivo general.

La proteína y la creatina no son una situación u otra.

Si deseas impulsar tu crecimiento muscular y su rendimiento, tu mejor opción es tomar ambos.

NATURAL HEALTH UP Creatina monohidratada

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Última actualización el 2021-05-25

El complemento nutricional NATURAL HEALTH UP Creatina monohidratada, es un gran producto, el cual está elaborado con ingredientes de primera calidad para proporcionarte los beneficios que tu cuerpo necesita.

Ayuda a mejorar la fuerza y resistencia durante ejercicios de alta intensidad, asimismo acorta los tiempos de recuperación de tu cuerpo.

Y al incrementar nuestra fuerza, contribuye a que los músculos puedan trabajar con mayor peso, favoreciendo al incremento de la masa muscular.

Además, juega un papel importante en el aumento de las reservas de energía en los músculos, para una mayor contracción.

Ingredientes

Ingredientes por 4 cápsulas Creatina Monohidratada 2000 mg Maltodextrina (agente de carga) Esterato de Magnesio (antiaglomerante) Dióxido de silicio (antiaglomerante)

Instrucciones

Modo de empleo Tomar cuatro (4) cápsulas al día. No exceda la dosis diaria recomendada.

¿Qué opinión tienen los usuarios?


Raúl (Cliente Amazon)
Después de una semana de empezar a consumirlo, he notado cambios positivos, quedo menos agotado cuando entreno intensamente. Antes, quedaba sin fuerza y tardaba mucho en recuperarme.

Federica (Clienta Amazon)
Entreno en el Gym con regularidad, para mantenerme sana y en forma, no al punto del fisicoculturista, sino para mejorar mi estilo de vida, y desde que consumo este producto, se me quitaron los ataques de comer dulces, me siento saciada durante el día.

Andrés (Cliente Amazon)
Después de una semana tomándolo he notado como tengo más fuerza.
Poco a poco se va notado el ejercicio que hago, ya que ayuda a definir mi musculatura.

Las mejores barritas proteicas

Recárgate de energía después de entrenar con barritas hiperproteicas.

Son ricas en fibra y contienen más de 19 g de proteína y no más de 0,8 g de azúcar por ración, y con menos 200 de kcal.

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Menos que 1g azúcar y menos que 20g de hidratos de carbono por barrita

Valores de nutrición por barrita: 192kcal (Proteínas 19,6g; Hidratos de carbono 19g; Fibra alimentaria 8,5g; Grasas: 5,2g)

Atención: Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes

No apto para alérgicos a los frutos de cáscara, los cacahuetes y el huevo, debido al método de producción

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Alto contenido de proteínas, que contribuyen a que aumente la masa muscular. Mas de 19g de proteínas y solo 194 calorías por barrita

2,1g azúcar y 20,4g de hidratos de carbono por barrita

Sabor delicioso- snack relleno de proteína para usar sobre la marcha

Atención: Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes

No apto para alérgicos a los frutos de cáscara, los cacahuetes y el huevo, debido al método de producción

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30 Barras de 45g cada una por caja

Información de alérgenos: eggs gluten cashews

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8. Protein Meal Coco con Chocolate



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Evitan el catabolismo

El consumo excesivo puede tener un efecto laxante
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Etiquetas: Aire libre deportes

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