Sin embargo usted puede disminuir el riesgo de lesionar su espalda siguiendo estos sencillos y prácticos consejos:
1.- Demasiado pesado: Si algo parece demasiado pesado. No lo levante! pida ayuda.
2.- Manténgalo cerca: No levante nada con las manos estiradas, el objeto debe estar cerca de usted. Si tiene que bajar algo pesado que esta muy alto, es preferible usar un escalón.
3.- No gire la columna: No haga movimientos bruscos mientras levanta un objeto. Si tiene que girar mueva los pies.
4.- Parese derecho. Considere que sus orejas deben quedar arriba de la parte media de sus hombros y un pie ligeramente delante del otro. Ademas levante la frente, no solo le hará bien a su espalda sino también a sus estado de animo.
5.-Muevase: Aunque se unos cuantos minutos de ejercicio correctamente realizados tendrán un efecto positivo en su espalda.
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