Cuando tienes el corazon Roto, cuando alguien decide que ya no somos buenos para el o ella, como debemos actuar para salir adelante y no dejar que se nos acabe la vida después de una situación tan dolorosa, no olvidar que ese que nos dejo no nos merece, tener presente que no se puede amar a quien no nos ama y de hay empezar por Reparar un corazón roto, nunca es fácil, y No hay manera rápida para dejar de tener lastimado el corazón para evitar que duela tanto.
Dejar de amar no es una opción, Cuando los que tu amas profundamente te rechazan, te abandonan, o ese ser querido muere, tu corazón se romperá. Pero eso no debe frenarte, debes amar profundamente. El dolor que proviene del profundo amor hace que tu amor cada vez sea más fructífero.
Pero, ¿cómo podemos llegar más allá del dolor? Aquí algunos consejos que hemos recogido, de expertos y de conversaciones con amigos sobre cómo remendarr un corazón roto y como tratar gradualmente para seguir adelante:
Me doy cuenta que la tarea más difícil para una persona con un corazón roto es quedarse quieto y sentir la grieta. Pero eso es exactamente lo que debería hacer. He aquí un hecho simple: Tú lamentas el hecho de tener que seguir adelante. Durante los meses de mi depresión severa, mi terapeuta repite casi cada visita: “Ir a través de él. No a su alrededor.
“Porque, Por que si yo fui por algunas de las cuestiones que me estaban desgarrando por dentro, cada vez que yo ignoraba el hecho de lo que estaba pasando seguía desgarrada pero no llega al fondo de esta situación, reconocer lo que había pasado sin excusarlo y sin culparme no me iban a dejar tropezar en alguna parte abajo de la línea o igual que ser atrapado en el centro de una rotonda.
Al pasar por el dolor intenso, Finalmente surgí como una persona más fuerte listo para hacer frente a los problemas de frente. Pronto el dolor perdió su plaza fuerte sobre mí.
No intentes de llenar el vacío en ti mismo, vete sin prisa, no te metes a una nueva relación ni trates desesperadamente de ganar esa persona de vuelta, lo anterior es esencial, de desprendimiento se trata.
El Buda enseñó que el apego conduce al sufrimiento. Así que el camino más directo a la felicidad y la paz es el desapego. En su libro, la sabiduría oriental para mentes occidentales, Víctor M. Parachin cuenta una historia maravillosa sobre un viejo jardinero que buscó el consejo de un monje. Escribe Parachin:
“Gran Monje, déjame preguntarte: ¿Cómo puedo obtener la liberación” El gran monje respondió: “¿Quién te ato?” Este viejo jardinero respondió: “. Nadie me ha atado”, dijo El Gran Monje: “Entonces, ¿por qué buscar la liberación? ”
Uno de los pensamientos más liberadores que me repito a mí mismo cuando estoy inmerso en el dolor y la tristeza es el siguiente: Yo no necesito a nadie ni nada para hacerme feliz. Cuando estoy experimentando los intensos dolores de la pena, cuando es tan difícil confiar en que puedo ser entero sin esa persona en mi vida hay es cuando mas tengo que repetirme que puedo y debo ser feliz por mi mismo, nadie puede ser la fuente de mi felicidad.
Pero he aprendido una y otra vez que Realmente mi trabajo es llenar el vacío, y yo se que puedo hacerlo; con creatividad, y con la ayuda de mi poder superior.
una técnica que me ayuda cuando me siento cruda y derrotada es hacer una lista de mis puntos fuerte, como por ejemplo; Me digo a mí mismo: “Yo, que pierdo peso cuando lo deseo y que desde que decidí ser delgada lo he conseguido, eso me hace fuerte!! La gente Débil no puede lograr eso! Y aquí estoy vivo y luchando, después de esos meses de intensos pensamientos suicidas.
!Además soy una persona disciplinada que siempre ha logrado lo que se propone “, me digo todo esto mientras escucho la música de Rocky en mi cabeza y por la última línea, estoy listo para hacer frente a mi siguiente reto: trasladar esta tristeza y tratar de ser una persona productiva en este mundo.
Si tú no puedes enumerar tus fortalezas, te invito a que inicies un archivo de autoestima, si tu tienes el ego tan destruido y no vez nada "bueno" en ti pregúntale a alguien cercano, cual cree que sean tus cualidades mas notables y escríbelas por lo general los demás nos perciben mejor de lo que nosotros nos percibimos.
Cuando estoy en el dolor, el único antídoto garantizado para mi sufrimiento es a la caja de seguridad de todos mis sentimientos, clasificarlos, y luego tratar de encontrar un uso para ellos. Es por eso que la escritura contribuye una gran parte A mi recuperación, Porque Al encender tu atención a otra persona, en particular con alguien que está luchando con el mismo tipo de dolor, te olvidas de ti mismo por un momento.
si escribir no es lo tuyo busca un grupo de ayuda sino lo haces por ti hazlo por los demás que están en el grupo les hará muy bien tener contacto contigo y a ti como anteriormente te decía te va a hacer bien preocuparte por alguien mas y mejor aun teniendo tu la posibilidad de ponerte en sus zapatos.
La risa Y el llanto son formas magnificas que tenemos para desahogarnos,la risa Sana en muchos niveles y también lo hace llorar. ¿Crees que es una coincidencia que siempre se siente mejor después de un buen llanto? No, hay muchas razones fisiológicas que contribuyen al poder curativo de las lágrimas, Algunos de esos poderes curativos han sido documentados por el bioquímico William Frey, que ha pasado 15 años como jefe de un equipo de investigación que estudia las lágrimas.
Entre sus hallazgos encontro que las lágrimas emocionales, en comparación con lágrimas de irritación, como por ejemplo las causadas cuando cortas una cebolla, contienen subproductos bioquímicos tóxicos, por lo que el llanto elimina estas sustancias tóxicas y alivia el estrés emocional. Así que si tienes ganas de llorar, llora eso te ayudara a sentirte mejor y eso es lo que queremos, que te sientas bien y si ese es el camino recorrelo.
Tu necesitas saber qué actividades te harán sentir bien, y cuáles van a hacer que tu desees de vuelta en tu casa a tu ex-amante. Tu no vas a saber realmente qué actividad es la que te hace sentir bien hasta que empieces a probar cosas, pero sospecho que las cosas como revisar su muro en Facebook o en instagram y ver que él sólo ha publicado una foto de su preciosa nueva novia, no va a hacer que te sientas bien, por lo que te recomiendo que pongas lo anterior en la lista “no intentarlo”, junto con los correos electrónicos y llamadas telefónicas a sus amigos a la pesca de la información sobre él.
En la lista de lo que te podría hacer sentir bien podrías encontrar este tipo de iniciativas como por ejemplo:
1. Vende las joyas que el te regalo y usar ese dinero en efectivo para un masaje que te debe estar haciendo mucha falta y es muy necesario,
2. La supresión de todos sus correos electrónicos y mensajes de voz, vete a tomar un cafe con un amigo que conozcas desde hace tiempo pero que no este interesado en ti, ni tu en el para garantizar que no habra una aventura con el, ya que después te sentirias vacía y avergonzada por lo que pueda pasar.
3.Corta relacion inmediata con su familia, Porque te decimos esto porque ellos saben que tu eres una buena persona para su familiar y van a querer que ustedes vuelvan, ellos te estaran llenando de esperanzas, te diran que van a volver y cosas como esas, esas conversaciones no te ayudaran en el proceso de sacarlo de tu mente y de tu corazon, si en un futuro ya te encuentras fuerte y esa persona ya no te importa para nada puedes renovar la amistad con ellos.
Liberate del dolor, literalmente, queremos que cultives el correr, nadar, hacer ejercicio, caminar, kick-boxing, etc, esto te va a dar un alivio inmediato. A nivel fisiológico ya que el ejercicio aumenta la actividad de la serotonina y de la noradrenalina ademas estimula químicos cerebrales que promueven el crecimiento de las células nerviosas, también a nivel emocional te ayudara porque estáras haciéndote a cargo de tu mente y cuerpo siendo el dueño y senor de tus emociones.
Crea un nuevo mundo, Esto es especialmente importante si su mundo se ha chocado con el tuyo, lo que significa que amigos comunes que lo han visto en la última semana sienten la necesidad de decirte al respecto. Crea tu propio mundo seguro, lleno de nuevos amigos que no lo reconocerían en una multitud y no saben cómo se escribe su nombre, en la que no se le permite caer para una visita sorpresa figurado o literal.
Aprovecha esta oportunidad para probar algo nuevo, como por ejemplo clases de buceo, una clase de arte, un club de lectura, un blog o cualquier grupo que te interese ,así programar tu mente y cuerpo a esperar un nuevo comienzo … sin él (o ella).
Debes Buscar la esperanza, Hay una emoción que es más fuerte que el miedo, y esta es el perdón, Pero el perdón requiere esperanza: la creencia de que existe un lugar mejor, que el doloroso vacío con experiencia en cada una de sus actividades no estará con nosotros para siempre, la esperanza que un día podrás emocionado hacer el café en la mañana o ir a ver una película con tus amigos .
La esperanza es creer que la tristeza puede evaporarse, que intentas salir del infierno para seguir adelante con tu vida, pensar que tu sonrisa no siempre sera forzada, Por lo tanto perdonar y mover el miedo en el pasado, es necesario encontrar la esperanza. recuerda que si vas a poder amar de nuevo.
Una vez que nuestros corazones están magullados y quemados de una relación que terminó, tenemos dos opciones: podemos cerrar nuestro corazón para que un día nadie vaya a ser capaz de entrar. O podemos amar de nuevo. Profundamente, tan intensamente como lo hicimos antes.
Henri Nouwen insta a amar de nuevo porque el corazón sólo se expande con el amor que somos capaces de derramar. Él escribe:
Cuanto más que has amado y has permitido sufrir a causa de amor, serás capaz de dejar que tu corazón crezca más amplia y profunda. Cuando tu amor es realmente dar y recibir, a aquellos a quienes amas no dejarás tu corazón, incluso cuando se apartan de ti. El dolor del rechazo, la ausencia y la muerte puede llegar a ser fructífera. Sí, como tu amas profundamente la tierra de tu corazón se rompe cada vez más, pero te regocijarás en la abundancia de los frutos que darás a luz.
Cada vez que te levantes seras mas fuerte, nunca desfallezcas, sigue siempre adelante cuando mires atrás, te darás cuenta de lo valiente que eres, nunca pierdas la espeanza de encontrar el amor en alguna parte esta esa persona especial que tiene esas características que buscas en ese alguien no desfallezcas esa persona tambien te esta buscando, vinimos a este mundo a ser felices y no ha llorar sobre la leche derramada.
No te preocupes, No vas a ser la primera persona en el mundo que empieza de nuevo, Vas a tener la Experiencia de lo vivido y vas a empezar en un punto mejor, ahora que ya sabes que es lo que no quieres te concentraras en lo que si quieres y eso te hara triunfar.
Y por Ultimo pero no menos importante te dejo con un video de 10 cosas que no sabias de las lágrimas
Equipo Holgura.
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