COMO SER FELIZ

Como Ser Feliz

La Felicidad es algo que todos queremos, Podriamos Decir que es estar contentos en nuestro cuerpo, en nuestra piel, Todos tenemos una opinion diferente de lo que es ser feliz, Que necesitarias para ser Feliz ? ser profesional? tener una casa grande? tener el amor de tu vida? La mayoria de nosotros piensa que la felicidad es algo externo algo que llenara ese espacio de lo que queremos.

Pero lamentablemente esto no trabaja asi, en Estados Unidos  1 de cada 4 personas en promedio no es feliz, teniendo en cuenta que es un pais vanguardista donde la gran mayoria poseen lo que quieren, Esto nos muestra que la felicidad es algo mas que un sentimiento, es un estado interno que compromete nuestros organos internos y no altera en nada las circunstancias por las cuales estas pasando.

Por ello te invito a que te Preguntes si eres Feliz… y si la respuesta es no, empieza a cambiar esa realidad, tu eres el creador de tu vida, tu y nadie mas que tu tiene las llaves de esa puerta a la felicidad.Hacer  cosas por los demás Nuestra generosidad está conectada  a los mecanismos de recompensa en el cerebro.

Cuando damos nuestro tiempo, energía y bondad hacia los demás, no sólo tú le ayudas esa determinada persona sino que  también es ideal para nuestro bienestar Las personas con relaciones sociales fuertes y anchas son más felices, son personas más sanas y viven más  tiempo.

Las estrechas relaciones con familiares y amigos nos  brindan amor, significado, apoyo y aumentan nuestros sentimientos de autoestima. Además nos ayudan a tener  Redes más amplias para atraer un sentido de pertenencia.  Así que si  adoptas medidas para fortalecer  tus  relaciones y construir conexiones esto será  esencial para tu felicidad.

Nuestras conexiones con otras personas están en el corazón de la felicidad  la tuya  y la nuestra. Ya sea que estas conexiones sean con nuestros socios, familiares, amigos, compañeros de trabajo, vecinos o personas en nuestra  comunidad, todos contribuyen a nuestra felicidad.

Los eruditos y los científicos están de acuerdo acerca de la importancia central de las relaciones para nuestro bienestar y nuestra felicidad. Muchos estudios han demostrado que tanto la calidad y cantidad de conexiones sociales tienen un impacto en nuestra salud y en nuestra  longevidad, así como el bienestar psicológico.

No tener vínculos personales estrechos plantea el mismo nivel de riesgo para la salud como el tabaquismo o la obesidad. Tener una red de conexiones sociales o niveles altos de apoyo social parece aumentar nuestra inmunidad a la infección, reducir nuestro riesgo de enfermedades del corazón y reducir el deterioro mental a medida que envejecemos.
Tener Relaciones cercanas, seguras y de apoyo es muy importante para el bienestar, ya sean con tú pareja, familiares o amigos.

Las investigaciones demuestran que es muy importante  la calidad de nuestras relaciones. Experimenta emociones positivas junto a las personas que amas  cosas que te produzcan diversión cosas que tu disfrutes. Se capaz de hablar abiertamente  y siéntete  comprendido, Da y recibe apoyo. Del mismo modo que las relaciones son cosa de dos vías, parece que la relación entre la felicidad y las relaciones lo es también.



No sólo las relaciones ayudan a hacernos más felices, sino también las personas felices tienden a tener más y mejores relaciones de calidad. Así que trabajar en nuestras relaciones es bueno para la felicidad y el trabajo en nuestra felicidad es bueno para nuestras relaciones. Eso debería ser como una victoria para todo el año. Cuida tu cuerpo: Nuestro cuerpo y nuestra mente están conectados. La actividad física nos hace más felices, además de ser bueno para nuestra salud física.

En el momento que empiezas  se mejora tu estado de ánimo e incluso puede sacarte de la depresión. No todos tenemos que correr maratones  pero hay cosas simples que puedes  hacer para ser más activo todos los días Y también podemos aumentar nuestro bienestar desenchufándonos  de la tecnología, sal a la naturaleza  y  muy importante también  asegúrate  de que duermes lo suficiente.

Alguna vez has pensado que debe  haber más en la vida? Es una buena noticia que así lo hayas hecho  Sólo tienes que parar y tomar nota. Aprende  a ser más atento  y consciente esto  puede ser maravilloso para tu bienestar en todos los ámbitos de la vida, si tu  trabajo no queda tan lejos,  camina al trabajo, trata de tener mas atención en la forma en que comes también presta mas atención a tus  relaciones.

Clasifica la gente que te hace feliz y la que no mucho, trata de pasar mas tiempo con los que te hacen feliz y no mucho tiempo con los que no. Esto  te ayuda a ponerte en sintonía con tus  sentimientos y te  impide vivir en el pasado y preocuparte por el futuro  por lo que tenemos más del día a día.

La clave es  tomar “Plena  Atención", La atención es a menudo definida como ” el estado de estar atentos y conscientes de lo que está ocurriendo en el presente.” Dos elementos críticos de la atención son los siguientes:
Tiene que ser  intencional: es decir, que tienes que estar  conscientemente haciéndolo  y tienes que estar aceptando lo que pasa en lugar de juzgar, esto te ayudara a no perder la intención de ser consciente.

En otras palabras, la atención es ” experimentar abiertamente lo que hay"  Se trata de tener la más completa atención  posible de lo que está alrededor de nosotros lo que podemos ver, oír, tocar y probar Y lo que está sucediendo en el interior  en nuestros pensamientos y sentimientos. Fundamentalmente se trata de la observación de todo esto, pero no puedes quedar atrapado  en pensar y preocuparte por lo que estas observando.  Esto te  dará más control de lo que decides  dar atención.

Un número creciente de estudios científicos están demostrando los beneficios de la atención plena en muchos aspectos de nuestras vidas, incluyendo nuestro bienestar físico y mental, nuestras relaciones y nuestro desempeño en la vida,   una vez aprendida  la atención, esta tiene una calidad de  transmisión y Sus beneficios aumentan con el tiempo y con la práctica y se pueden propagar a muchas áreas de tu vida cotidiana.

Es un poco dificil mantener La atención en el mundo loco en que vivimos hoy en día, pocos de nosotros lo hacemos de forma natural  pero es algo que tú puedes aprender y beneficiarte. Es simple,  puedes sentir que es difícil  hasta que aprendes a manejarlo, Es por eso que  necesitas  práctica.



Mantente aprendiendo cosas  nuevas: El Aprendizaje afecta tu  bienestar en un montón de maneras positivas. Te  expone a nuevas ideas y te  ayuda a mantenerte curioso y comprometido. También te da un sentido de logro y te  ayuda a aumentar tu confianza en ti mismo y  te da  capacidad de recuperación. Hay muchas maneras de aprender nuevas cosas  no sólo a través de títulos.

Puedes compartir una habilidad con tus  amigos, unirte a un club, aprender a cantar, jugar un deporte nuevo etc. Crea nuevas metas: El sentirte bien acerca de tu  futuro es importante para tu felicidad. Necesitas  metas para mantenerte motivado. La elección de objetivos ambiciosos pero realistas dará a tu vida una dirección y traerá un sentido de logro y satisfacción.

Las metas son la forma en que puedes convertir  tus  sueños en realidad. La felicidad no sólo ocurre se trata de un pensamiento, la planificación y la búsqueda de las cosas que tienen que ser  importantes para ti. La investigación científica muestra que la creación y el trabajo hacia objetivos puede contribuir a la felicidad de varias maneras, incluyendo: Ser una fuente de interés, compromiso o  placer que te dará sentido, significado y propósito.

Cuando consigues un logro que te propusiste con anterioridad esto te dará mas confianza y fe en lo que puedes hacer en el futuro, Las metas te ayudaran a centrar la atención. Trabaja  activamente hacia esas metas, esto es tan importante para tu bienestar como el logro de los resultados finales que pretendes. Las metas son más exitosas cuando tienen algo que realmente queremos lograr y no cuando es algo que alguien mas quiere que logremos.

Busca maneras para mantener un buen estado de ánimo: Tú puedes tener  momentos de estrés, pérdida, avería o trauma en tu vida. Pero cómo respondes a ellos tendrá  un gran impacto en tu bienestar. Algunas veces tú no podrás  elegir lo que te pasa, pero puedes elegir la actitud que tomaras en ese momento. En la práctica no siempre es fácil, pero lo bueno de practicar esto, es que igual que otras habilidades entre más las prácticas mejor  te volverás, La Practica hace al maestro.

Mantén emociones positivas: Las emociones positivas  como la alegría, la gratitud, la inspiración entre otras  son simplemente geniales. Investigaciones recientes muestran que experimentarlas regularmente crea  una  espiral hacia arriba emocionalmente hablando. Así que, aunque tengas que ser realistas en cuanto a los altibajos de la vida, tienes que  centrarte en los aspectos positivos de cualquier situación, el vaso medio lleno y no el vaso medio vacío.
Durante mucho tiempo  el propósito de las emociones positivas han sido un rompecabezas.

Las emociones Positivas son agradables de tener pero muchos piensan  que no son  vitales para nuestra supervivencia como especie en cambio  de Las emociones negativas, nos han enseñado que son esenciales por  que nos ayudan  cuando nos enfrentamos a un momento de vida o muerte. Como por ejemplo: Cuando ves una estampida de animales salvajes que se aproximan rápidamente hacía a ti,  tu vas a sentir  miedo y tu foco de atención se estrecha instintivamente hacia la fuente de peligro y las vías de evacuación, esto te  conduce a respuestas específicas e inmediatas, en este caso para salir de ese camino por donde viene la estampida.

Ahora los científicos han empezado a demostrar que las  emociones positivas tienen el efecto de ampliar nuestra percepción al igual que las emociones negativas. Esta ampliación nos ayuda a ver más, A responder con mayor flexibilidad, de nuevas maneras y ser más creativos . Te hace más abierto a diferentes ideas o experiencias y  te hace sentir  más cerca y con más confianza hacia  los demás.

Esto no se detiene allí. Sentirte bien  así sea por un corto tiempo también puede ayudarte a que te sientas  bien en el largo plazo. Nuevas experiencias y una mayor apertura pueden  resultar  de las emociones positivas ya que estas darán lugar a cambios duraderos en nuestras vidas. Tomemos algunos ejemplos sencillos: Un sentimiento de interés por algo que leemos nos puede llevar a obtener más información sobre un tema, lo que lleva a un pasatiempo gratificante o incluso a una vida gratificante.

Así que con el tiempo, las emociones positivas te ayudan a construir los recursos que conducen a una vida más feliz, como amigos, conocimientos, una mejor resolución de problemas e incluso una mejor salud  Y Lo que es mejor es  que pueden actuar como un amortiguador contra el estrés y ayudarte a hacerle frente  dificultades.
También hay pruebas de que las emociones positivas pueden ayudar a recuperar rápidamente  o incluso deshacer  los efectos de las emociones negativas.

Quiérete como eres: Nadie es perfecto. Pero muy a menudo tendrás  la tendencia de comparar tu interior con el  exterior de otras personas. No te Detengas a contemplar tus  defectos solo reconócelos y sigue adelante, es cierto que tienes que mejorar pero eso se dará por añadidura cuando trabajes en tu estado interior, en cambio si te atacas a ti mismo por ello,  lo único que lograras es hacerte daño.

Si te concentras en lo que no eres esto hará que sea mas difícil ser feliz, queremos que te centres en lo que tienes y que mantengas ese estado de gratitud que anteriormente te hemos hablado esto hará que te sientas feliz. Aprende a aceptarte  con todos tus defectos  y se  amable contigo mismo, aumenta tu disfrute de la vida, minimiza tu resistencia y esto maximizara tu bienestar.

Esto También te ayudara a aceptar a los demás tal como son. Si Tienes  una crítica constante en tu cabeza por no ser lo suficientemente bueno esto será  una manera segura de ser infeliz. La autoestima es un sentimiento positivo que va ligado a La auto aceptación conoce tus  fortalezas y tu debilidades, has  las paces con tu  pasado para que te puedas  sentir bien  contigo mismo, obvio que vas a ser  consciente de tus limitaciones pero que esto no te haga sentir mal.

Es importante destacar que la autoaceptación no significa ignorar lo que no hacemos bien o los errores que has cometido, pero se trata de trabajar en esto y no usarlo en contra de ti  mismo. Búscale un significado, un propósito a tu vida para lograr ser  más felices, si  te sientes con control vas a tener una vibración perfecta para  obtener  lo que quieres. También se ha comprobado que si tienes un propósito presente en tu vida experimentaras  menos estrés, menos ansiedad y menos  depresión.

Pero ¿dónde encuentras significado y propósito para tu vida? Puede ser que tú encuentres significado en tu fe religiosa, siendo padre  o haciendo labor social. La respuesta variara  para cada caso pero si aun no tienes un propósito te recomendamos que busques algo que tenga que ver con tu desarrollo personal, de todas maneras cualquier cosa que sea te va a  conectar con esa energía  universal que algunos llaman Dios.

Muchas investigaciones sugieren que si tienes  una conexión con algo que se sienta mas grande que tu, una creencia religiosa o algo espiritual en tu  vida esto te  hará  más feliz  y saludable.

“Que Todos Los Seres Sean Felices, Que Todos Los Seres Sean dichosos, Que Todos Los Seres Sean En Paz.”  S.A.W.

Aqui Te dejamos un lindo video de un perrito callejero, que tengas un hermoso dia lleno de alegrias.



Equipo Holgura.org