Igual que la semana anterior estaba casi vacío previo a la Media Maratón de Cantalejo, pasado ése mesociclo de las primeras 4 semanas, creo que he experimentado un pequeño "click" en el que sin volverme loco he vuelto a notar las piernas vivas y con ganas de correr. Rodajes sobre 4.40 en las que noto que voy con fuerza para más, que si que no es mucha cera pero viniendo de planes más tranquilos como Sevilla o dejarme llevar para acabar Madrid, me exigen todavía para volver a acostumbrarme... (a partir de la próxima ya quiero bajar sobre 4.35, recordemos que la horquilla en la que me iba a mover para el día a día era 4.35-45) y series de 4.000 de esas de las que no me gustan nada hacer a 3.48 y 3.47, que aunque no sean siderales suponen -13""/K en cada bloque inferior a la segunda semana donde me atrevía con ellas.
Nuevamente en soledad una tirada más a la buchaca: 30K con el objetivo de rondar el 4.30 para empezar a afilar dientes y ver si el cuerpo se deja y nuevo golpe de moral al conseguirlo bajar por un segundillo (4.29 con 152 pulsaciones) cuando hace 2 semanas era a 4.37 y la primera semana apenas 20K a 4.51 y muerto ;)
Quedo todo por hacer pero de momento estoy haciendo todo lo que puedo e igual un poco más.
La semana quedó de la siguiente manera:
Lunes 13 de octubre: Descanso.
Martes 14: 14K para 1h05:25 a 4"40"" y 154 pulsaciones.
Miércoles 15: Descanso.
Jueves 16: 16K para 1h14:03 a 4"38"" y 155 pulsaciones.
Viernes 17: 2x4.000 en 15"14"" (170) 11"" (175) para 14,6K y 1h07"45"".
Sábado 18: 14K para 1h06:22 a 4"41"" y 148 pulsaciones.
Domingo 19: 14K para 1h06:22 a 4"41"" y 148 pulsaciones.
Total: 5 días entrenados. 6h49" de entreno y 89K.
100% plan semanal previsto completado.
41,67% del plan total completado.
Peso: apróximadamente 69,2 kg.
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